你是否怕冷，却每天出门都戴口罩却不戴帽子？你觉得你该吃补品了，所以就吃羊肉了？因为怕冷，你还关窗锻炼吗？女人，你知道这些都是坏习惯吗？这些都不利于女性健康，但女性冬季保健却存在误区。
晨练39：清晨起床跑步，可能会引起头晕、气短、暂时性休克、脑出血等症状。坚持锻炼者的很多冬季健身习惯也可能会造成身体不适，锻炼效果不佳。
每天戴口罩下雪天，很多人都习惯戴口罩。专家指出，鼻粘膜血管和海绵组织丰富，血液循环非常旺盛，对吸入的冷空气有升温作用。鼻导管非常曲折，可以加热冷空气。通过鼻子吸入的冷空气进入肺部后，通常接近体温。戴口罩预防感冒，不会锻炼鼻腔和整个呼吸道的粘膜，会降低抗病能力，更容易患感冒或鼻炎。
冬天不戴帽子，人的头部与整个身体的热平衡密切相关。天冷时，如果只穿很多衣服而不戴帽子，身体的热量很快就会从头部散发出去。天冷时不戴帽子，可能会导致女性出现头晕、头痛等症状，还可能导致脑血管患者发作。
吃很多羊肉。一家人围坐在一锅热气腾腾的羊肉汤旁，吃着羊肉煮羊肉，已经成为很多人冬季的最爱。但感冒、肝炎患者吃了羊肉后病情会加重。羊肉含有大量的蛋白质和脂肪。肝病患者摄入后不能有效完成氧化、分解、吸收等全部代谢功能，会增加肝脏的负担，导致病情或病情进一步加重。感冒初期或有痰火的人不宜吃羊肉。吃羊肉会加重病情。因为羊肉是一种极其积极的食物，所以即使是健康的人也不建议过多吃羊肉。
保暖内衣是贴身穿着的。保暖内衣是在两层普通棉织物之间夹一层蓬松的化纤或超薄膜制成的。因此，它可以阻止人体皮肤与外界的气体和热量的交换。佩戴容易产生静电，在人体周围产生大量阳离子，导致皮肤干燥、头皮屑增多、容易出现皮肤瘙痒等情况。冬季，皮肤本身干燥，贴身穿着保暖内衣会加剧瘙痒。
吃冰淇淋等生冷食物。一些中央空调房间温度过高，空气紧绷干燥，这让一些人感到口渴、烦躁，于是继续吃冷饮等食物。然而，在冬季，自然界的阴气最强，阳气最弱。阴的增长和阳的消除达到了顶峰。寒邪最容易入肾，引发多种疾病。此时应注意温肾、抑阴、护阳，以提高抵御风寒的能力。
关窗健身。冬天，人们习惯把健身房的窗户关得严严实实。众所周知，人在安静状态下每小时呼出20多升二氧化碳。如果十几个人同时运动，每小时消耗的热量就会超过200升。再加上汗液的分解产物和消化道排出的不良气体，室内空气受到严重污染。人在这样的环境下，会出现头晕、乏力、恶心等现象，锻炼效果自然就差了。
游泳前喝水保暖。很多游泳爱好者在冬天仍然坚持游泳。有些人为了避免冷水，在游泳前喝水热身，这会对身体健康造成很大危害。饮酒会刺激神经，影响心脏，扩张血管。喝完之后感觉身体暖和了一些。但由于饮酒后毛孔扩张，体内大量热量散失，很容易导致体温调节中枢功能障碍。再加上冷水的刺激，身体很容易受到两面伤害。这就是为什么有些人喝酒后游泳感觉不舒服的原因。
由于天气寒冷，有些人选择摄入大量蛋白质。消化蛋白质除了增加肝脏、肾脏的负担外，还会增加钙的排泄，造成缺钙、骨骼脆裂。每日摄入量不应超过150克。
