为了拥有完美的身材，这里有一些建议供您参考。只需简单几步，你就能拥有完美身材！
将拳击、身体平衡和杠铃结合起来，可以全面提高你的反应力、灵活性和力量。三位健身教练倾心设计训练步骤，助你释放潜能，成为极致时尚女人。
身体平衡1提高身体控制力和注意力的一套完整动作。2、注意呼吸的调节。呼吸深度可以增加肺活量。3、保持身体的流畅性，匀速完成动作，克服自身重量，有意识地收缩目标肌肉，提高肌肉质量和灵活性。4、低强度的体能训练有助于调节血液循环，克服高强度训练带来的疲劳。
侧卧支撑A：一膝着地，一臂支撑身体，大腿充分伸展，脚尖指向远方，上臂向上伸展。
B保持之前动作的同时，伸直下膝和腿，吸气，停顿。
C.将上臂向上移至靠近耳朵的位置，稍微抬起骨盆，呼气，保持姿势10至20秒，然后回到起始位置。重复3至5次。
单侧平衡旋转A、保持站立姿势，双腿分开与肩同宽，收紧臀部和腹部，保持双臂张开水平，掌心向上。
B将身体侧向一侧，保持上半身直立，后腿抬离地面，保持骨盆稳定，收紧臀部。
C慢慢转身，收紧腹部，自然张开双臂。
D保持身体稳定，双臂向上伸展，呼吸均匀。保持完整姿势约10秒。向相反方向完成动作，每侧3次。
V型核心控制A：坐姿，双手自然放在大腿上，上半身保持直立，双腿与骨盆同宽。
B收紧腹部，抬起一条腿，保持膝盖伸直。
