很多疾病都是由于体内毒素积累过多而引起的。想要拥有健康的身体，就必须排除体内的毒素。你身边有以下饮食排毒大军吗？下面看看谁是最好的！专家指出，只有及时排除体内有害物质、垃圾和多余营养物质，保持五脏六腑和身体清洁，才能使身体保持旺盛的机能。
常见的排毒排毒食物有：
解毒四大宗师——木耳、猪血、绿豆、蜂蜜。
这些是最有效、最便宜的排毒食物。真菌生长在阴凉潮湿的环境中。中医认为，它具有益气活血、凉血养血的功效，能排除血液中的热毒。另外，木耳和猪血都有很强的润肠作用，经常食用可以将肠道内的大部分毒素带出体外。绿豆味甘性寒，具有清热解毒、利尿、消暑、止渴的功效。蜂蜜生食性凉，能清热，熟食性温，能补气。其味甘软，具有润肠、解毒、止痛的作用。印度民间将蜂蜜视为“使人快乐、保持青春的良药”。
解毒君子——苦瓜、苦茶。
一般来说，苦味食物味道微苦，余味甘甜。它们具有解毒、清热的作用。苦瓜有消暑、明目、解毒的功效。科学家对苦瓜的成分进行分析后发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质。这种蛋白质可以刺激体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内有害物质。
中医认为，茶味甘苦，性微寒，能解除多种毒素。茶叶中含有丰富的活性物质——茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作为天然抗氧化剂，可以清除活性氧自由基；能沉淀或还原重金属离子，可作为生物碱中毒的解毒剂。此外，茶多酚还能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强细胞弹性，防止血栓形成，减轻或延缓动脉粥样硬化和高血压的发生。
排毒使者——海带。
海带中含有一种叫做硫酸多糖的物质，它可以吸收血管中的胆固醇并将其排出体外，使血液中的胆固醇保持在正常水平。海带表面有一层略带甜味的白色粉末，这就是具有很大药用价值的甘露醇。具有良好的利尿作用，可治疗肾功能衰竭、药物中毒、水肿等。
排毒利器——日常蔬菜。
我们常吃的蔬菜中，也有一些善于排毒的。例如西红柿味甘性微寒，能清热解毒、生津止渴、凉血活血；冬瓜味甘微寒，具有明显的清热解毒、利尿消肿、化痰止渴的功效。丝瓜性味甘寒，具有清热凉血、解毒活血的功效。黄瓜、竹笋清热利尿；芹菜能清热利尿，凉肝热，有降血压的作用。胡萝卜能与重金属汞结合，并将其排出体外；大蒜可以降低体内铅的浓度；蘑菇可以净化血液；红薯、芋头、土豆等有清洁肠道的作用。
