1.为什么会出现减肥平台期？
在减肥初期，只要坚持做一些运动，注意饮食，一般是可以减肥的。但人体为了维持基础代谢，避免能量完全耗尽，当体内能量消耗到一定程度时，人体就会产生保护，抑制体重持续下降。另外，当我们减少热量摄入一段时间后，我们的身体就会适应这种变化，尽可能地吸收减少的食物热量，并最有效地利用它们。结果，我们体内的热量含量达到了一个新的水平。平衡状态。这个时候我们就进入了减肥平台期。
2.该怎么办？
饮食
有些女性选择吃单一食物来达到减肥的目的，比如只吃低热量的蔬菜和水果，或者只吃蔬菜而不吃饭。这种方法一开始可能有一定的效果，但是当你进入减肥平台期时，通过减少食物摄入量或只吃水果和蔬菜很难达到减肥的目的。而且，如果身体长期得不到均衡的营养，也会影响身体的健康，所以这个时候，可以适量的补充一些蛋白质，恢复正常的饮食。但在选择食物时还是要注意的。主食淀粉可选择糙米或全麦面包，菜肴尽量清淡，少盐少调料。
运动的
如果你只靠同一种运动来减肥，一段时间后，你的身体就会适应这种运动，同样的运动量就不再能帮助你减肥了。就像刚开始跳绳的时候，跳100次之后，你就会累得难以忍受。但当你坚持跳几天后，你会发现你可以轻松完成这100次跳跃。一方面，这意味着你的身体因运动而有所改善，但另一方面，它告诉你，同样强度的运动，你消耗的能量更少，减肥的效果也更差。
这时，你可以从两个方面开始改变：一方面，可以加大运动强度。以前你跳过100次，但现在你可以增加到300次。你以前跑30分钟，现在跑45分钟，以此类推。您持续一段时间的运动强度；另一方面，你可以改变锻炼的形式。你之前的减肥运动是跑步，现在你可以改为跳绳。以前你选择跳绳，现在你可以改为游泳。总之选择一项你的身体不熟悉的运动，这样在你的身体适应征服这项运动的过程中会消耗更多的热量，减肥效果就会事半功倍。
精神上
面对无论如何也减不下来的体重，女性一定会受到极大的震撼。这时，就像调整减肥计划一样，必须调整心态，明白遇到平台期是减肥过程中的正常现象。而半途而废就会前功尽弃，所以你要有信心坚持下去就能突破这个瓶颈。
无论如何，如果你遇到减肥平台期，不要灰心。尽快修改你的减肥计划。你很快就会突破这个瓶颈，将减肥持续到底。
