减肥并不意味着完全节食。许多女性为了减肥而不吃早餐。事实上，早餐对于减肥来说非常重要。如果你想减肥，你就必须每天吃早餐。我们来看看如何通过吃早餐轻松减肥。
原则：
1、少摄入碳水化合物，多摄入蛋白质食物，多摄入咖啡、茶等刺激性食物，以提高新陈代谢率。
2、考虑到人体对碳水化合物的最低需求量，每顿饭给一块面包或一根香蕉，保证每天可以摄入100克碳水化合物，这是不伤害身体所需的最低量。
3、还要注意维持维生素的供给。所选择的水果和蔬菜都是维生素含量高的品种。
4、晚上的食物可能看起来很多，但实际上碳水化合物较少，总热量也较少。主要补充水分含量高、纤维含量高、热量密度低的食物，让你熬夜到晚上睡觉都不会感到疲倦。饥饿的。
5、本食谱主要通过改变碳水化合物、蛋白质、脂肪的供能比例来减肥。因此，如果平时吃大量碳水化合物食物的人突然改用这种饮食方式，效果肯定会更加明显。如果平日里主食吃得很少，吃的份量很小，而且经常感到饥饿，那么吃这种减肥餐是没有效果的。
