已经是冬天了，真正的寒冷正在向我们袭来。您还在为冬季如何保护身体而烦恼吗？您是否想过为了自己的健康应该做什么？购买保暖用品自然可以给你的身体和你的小家庭带来温暖，但你不知道你有没有想过，在冬天这个寒冷频繁侵袭的季节，你的心理也需要保暖和调理。如何防止自己精神上“感冒”？
光线不足，情绪低落
与其他季节一样，冬季的阳光由于稀缺而非常昂贵。有时，在温暖的阳光下呆一会儿甚至是一种奢侈。红花绿柳，自然界各种美丽的色彩也被抹去了。这样的环境对人的身心有何影响？有报道称，当阳光强度降低时，人体内的松果体兴奋，由其控制的甲状腺素和肾上腺素的分泌就会减少，血液中的浓度就会降低。内分泌变化会导致人精神压抑、情绪低落、身体疲惫。
季节和气候可以在一定程度上影响人们的情绪状态。秋冬季节与抑郁症的发生有关。例如，位于极圈的北欧国家，冬季光照严重不足，影响人们的情绪。为此，当地人采用多种方法增加室内照明，包括使用明亮的灯光来调节情绪，这些做法的效果是显而易见的。心理学家研究证明，冬季光照不足、气温不稳定、花木枯萎、草叶枯萎、色彩暗淡，使一些体质较弱或很少参加体育锻炼的脑力劳动者以及平时对寒冷更敏感，敏感的人比一般人更容易抑郁。
抑郁症的心理感受主要是心情不好，缺乏内心的快乐。从悲伤、悲观到绝望，都有不同程度的心情不好。更严重的情况下，会出现焦虑、自我评价低、心理活动全面下降等症状，让生活感到非常困难和无助。身体上，常出现精力、食欲、性欲、睡眠等基本功能丧失等症状。一般来说，轻微的情绪障碍可以及时发泄或疏导，严重的则可能导致自残或自杀。我们不能让不良情绪泛滥。让我们看看有哪些方法可以缓解我们的情绪：
整理情绪
1、加强阳光和照明，让光明亮地走进我们的生活。充分利用正午的阳光，巧妙利用室内照明装置，使屋内明亮明亮，帮助我们振奋精神。人们在光线充足的条件下进行活动，可以有效地引起兴奋，引起注意，做事更有效率。
2、适当增加脂肪、糖类的摄入，提高血糖水平，可以增加活力，改善萎靡的情绪状态。您可能还想尝试其他可以调节情绪的方法，例如咖啡和浓茶来帮助您提神。
3、运动是适应不断变化的条件的恒久良方：快走、爬山、游泳、跳舞，在大自然中，伴着优美的音乐，将心情融入情境。你的心情怎么能不随着情况而改变呢？你会感觉轻松、轻松，心情变得更加舒畅。
4、喜欢音乐的人不妨从美妙的音乐中寻找其他季节的感觉，想象或回忆自己走过的大好河山，所见所闻的美丽风景，这也有助于提高自己的能力。冬天的心情。
5、家里种植一些绿色植物，如吊兰、橡胶树、芦笋等植物，可以释放氧气，调节室内空气。同时也装饰了室内环境，使居室绿意盎然、赏心悦目。另外，用温暖的色彩和轻松的音乐营造舒适的家居环境，做自己想做的事，掌控自己的情绪。
冬病心理后遗症
冬季到来，季节性疾病开始增多，呼吸道感染就是其中之一。预防流感、控制传统传染病已成为卫生部门的重要任务。2003年肆虐的非典疫情给相当一部分人留下了深刻的印象，随后禽流感的出现再次引起了人们的警惕。对于冬季流感等呼吸道传染病，目前较为积极的措施是建议易感人群接种流感疫苗。
一般来说，呼吸道传染病如果能够及时治疗，是不会留下后遗症的。但不可否认的是，一些人在经历了非典之后，确实受到了精神上的创伤。恐惧、迷茫、不知所措，只是普通人的短暂心理反应。那些受到不同程度伤害的人，比如非典期间失去亲人的人，会跟随一段时间。特定时期的到来，会唤起独特的内心记忆，也会产生各种微妙的变化和感受。人真是一种奇怪的动物。特殊的经历是不可能忘记的。事件本身就带有思绪和感情……如何拾起前世留下的碎片？让我们一起学会梳理过去。
整理过去
1.事件已经过去，损害已经发生。我们高兴起来了吗？能够正视这一点，说明生活事件对当事人的影响已经随着时间的推移而减弱。否则，就意味着我们还活在过去。
2.看看你还有什么资源？珍惜你现在拥有的资源，并根据这些资源来决定如何生活！也许最实际的想法就是看看我们还能做些什么，用最可行的方法来拯救自己，而不是一次又一次地郁闷。
3、疾病不可避免地使人失去很多东西，包括健康的身体。这个时候，仅仅抱怨是没有帮助的。看看哪些功能你还没有丢失。这是可以开发利用的部分。
4、与他人拉近距离，在与他人交流时改变自己的感受。亲近大自然，接触阳光，感受冬日的温暖，呼吸新鲜空气，增强肺功能。除了接受正规治疗外，慢性病患者也可以轻松放松。积极平和的情绪有助于缓解症状。
