在一个分秒必争的社会，大多数人缺乏运动，因此容易出现腹部和下半身肥胖。此食谱提供的营养菜单可以帮助有需要的人。效果可能不明显，但每个月可以减4-5斤左右。早餐
A.一碗麦麸和一杯脱脂牛奶
B.三个苹果和一杯茶
C.两根香蕉和一杯绿茶
D.葡萄干一袋，乌龙茶一杯
E.一碗玉米片和一杯脱脂牛奶
F.五颗李子和一杯脱脂牛奶
G.一个小麦面包和一杯西梅汁
午餐
A.一个番茄鸡蛋三明治和一杯绿茶
B.一碗馄饨面，一碗烤菜
C.一盘什锦蔬菜沙拉和一杯绿茶
D.一碗菠菜面和一杯乌龙茶
E.一碗牛肉丸米饭和一碗烤菜
F.一碗饭团和一碗烤菜
G.一份金枪鱼三明治和一杯茶
晚餐
A.一块猪排，一碗清汤，两碗烤菜，半碗白米饭。
B.牛排一份，清汤一碗，烤菜两碗，白米饭半碗
C.瘦肉九片，清汤一碗，烤菜两碗，白米饭半碗
D、蒸鸡蛋六汤匙，清汤一碗，烤菜两碗，白米饭半碗。
E.腌制鸡翅三只，清汤一碗，烤菜两碗，白米饭半碗。
F.炸鸡四块、清汤一碗、烤菜两碗、白米饭半碗
G.烤虾八只，清汤一碗，烤菜两碗，白米饭半碗。
帮助我们减肥：如何减少下半身肥胖
