肠胃有一定的节律，有固定的消化和排泄时间。喝酒多、吃多、零食不规律、熬夜、上火等，都会让肠胃变得脆弱。放假的时候，最难受的就是肠胃。现在，我们要做的就是让它恢复到原来的良好状态。调整生活方式，恢复胃肠节律
胃肠蠕动、排空、排便规律。生活方式的改变会影响其正常的节律。假期期间高热量、高脂肪食物的增加，加上饮酒、不节制饮食，都会打乱肠道的节律。另外，胃肠节律与生物节律有关。节日期间，作息时间的变化、熬夜也会影响其规律性。调节胃肠道，恢复良好的节律，仍然需要良好的生活方式和生活习惯的改变和回归。
1、节后，生活方式应尽快恢复到平时的状态，按时休息，放松心情，让身体恢复到有节奏的状态。保证充足的睡眠。睡眠时，胃肠道充分蠕动、消化。良好的休息意味着肠道得到清洁。
2、按时、定时进餐，尽量少吃零食。同时，最好不要饮酒。
3、增加运动量。有些人会感到疲劳和腰痛，有时与肌肉松弛有关。适当增加活动可以增加腹肌收缩，刺激胃肠蠕动。
4、增加饮食中粗粮的摄入，即粗粮、玉米、红薯等，同时多吃富含纤维的食物，特别是茎类蔬菜。纤维素在体内膨胀后，可以吸收肠道内的水分，粘附肠道内的毒素，刺激肠道，促进其蠕动，还能改变大便的形状。另外，对于纤维含量高的食物，还可以选择多汁的食物，比如梨等水果，或者可以润肠的蜂蜜。此外，牛奶还可以清洁肠道，刺激肠胃蠕动。也可以选择市面上的纤维保健品。
保持良好的肠胃状态
为了让肠胃保持良好的状态，除了培养以上的一些生活方式外，节后还有其他一些事情需要注意。
节后选择清淡食物。吃了高脂肪、高热量的食物后，胃肠道需要得到平衡。假期过后，可以多选择降血脂、润肠的食物，去除内脏脂肪，以达到清肠、调养肠胃的目的。例如，山药可以降低血脂、清洁肠道。山楂能消肉食、活血、降低血脂。薏仁可以减肥、淡化、利湿。同时可以经常喝一些白开水，让肠道及时排空。
按摩穴位，滋养肠胃。根据中医理论，按摩一些穴位还可以调理肠胃，治疗便秘。足三里、丰隆、督鼻等穴位位于腿部。作为日常保健方法，可以采用按摩或捶打等方法。
节后养胃的误区
1.不要选择完全素食。节后虽应选择清淡饮食，但并不提倡完全素食，荤素搭配也应适当。此外，刚刚公布的中国居民膳食指南也提倡以淀粉类食物为主。与脂肪类食物相比，它们更容易吸收，不易增加其他器官的负担。
2.不要依赖药物。正常的结肠是红色的。临床胃肠镜检查中，结肠黑变病较为常见，与长期服用泻药茶、泻药有关。不要依赖药物来照顾胃肠道。你应该采用最自然、最健康的生活方式调整。
