杠铃运动是一种比较快速的减肥运动。它结合了杠铃和有氧运动。算得上是健身房中一种低强度但非常有趣的健身方法。
有氧杠铃运动英文的意思是“身体充电”。课程中选择合适重量的杠铃，伴随着节奏感强的音乐，在减肥朋友的呐喊声中不断为自己注入活力。
杠铃运动看起来像是一种基于力量的健身方法。其实，在训练过程中，每个人都可以根据自己的身体状况，选择不同重量的杠铃片。
练习的主要动作是，将杠铃在胸前反复上下移动，然后举过头顶放在背后，在背后反复上下举起。杠铃练习通常采用标准化的训练方法，进行一系列的自由负重练习，这可以让训练者从团体杠铃训练中获得更多的激情。
减肥原理：很多杠铃练习都是站姿进行的，这样会对身体很多部位的肌肉组织造成负荷，通过适当的重量练习来消耗热量，从而达到减肥的效果。一次60分钟的杠铃训练，男性平均消耗556卡路里，女性平均消耗390卡路里。
适合体型：苹果型身材、胡萝卜型身材
总之，一些在所谓的专业健身房里找不到的感受，现在正在慢慢浮现。服务从原来的“大宗货”转向“纯粹、专业”，再到MIX，这符合经济学最基本的原理，即供给受需求控制，即市场是由需求决定的。以消费群体为主导。打着MIX的旗号，搞出鱼龙混杂的大旗，虽然很难调和，但大家都能心满意足。
别想得太糟糕。这个“混合物”不是随便混的。它可能是来自南美的精美鹅肝、松露和龙舌兰酒；它可能是一辆开着房车、吃喝的迷你库珀。好玩的、家居的、好玩的东西一应俱全；
可以是小提琴演奏的《二泉映月》，也可以是四弦演奏的中国名曲……趋于“融合”的服饰、设计、美食等各种文化取消了地域界限，现在正在逐步取消人们生活习惯的差异。界线，运动派系之间的界线，甚至性别之间的界线。
在健身房，您可以体验各种运动元素的融合。目前还不清楚哪些运动是女性专属的，哪些是男性专属的。每个班级男女老少混合，以减肥、缓解压力、增强体质为目的。带着不同的目的而来，带着不同的满足而去。
