男人一定要锻炼身体。事实证明，如果我们认为自己健康或状态良好，就不需要去健身房。这种观念太落伍了，也缺乏常识，因为男人健身不仅要有好身材，当然和健康也有很大关系。甚至很多人的长高梦想也可以通过健身来实现。一起来看看健身的5大好处吧！
男人应该去健身房的5个重要好处
男子健美要求宽肩挺胸、虎背挺腰、粗臂粗腿，给人以高大、强壮、英姿飒爽的感觉。也许有些人认为这对高个子来说更容易做到。其实，身材矮小的人也可以塑造健硕的体型，只要身体强壮、比例匀称
你想长高吗？你的身高主要是由遗传因素——父母的身高决定的。尤其是母系的身高和健康状况对孩子的影响更为显着。对于尚未发育或正处于发育期的孩子来说，体育锻炼可以促进身高增长。如果在人生第二个生长高峰的青春期，狠抓综合体育锻炼，定期做全身伸展运动，并注意适当的营养、休息和睡眠，不仅可以增粗骨骼，还可以帮助身体健康。刺激骨骼生长。促进身高的增长。因此，青春期加强锻炼是健美的关键问题。
一般来说，男人的青春期从十三岁或十四岁开始。青春期的特点首先是骨骼和身高的生长，其次是肌肉力量。一般来说，青春期男性在青春期身高可增长15-25厘米左右。例如，按生长20厘米计算，进入青春期时身高为1.60米。然后，你可能会长到1.80米左右。在青春期早期，通常会出现突然的生长突增。此时的体型大多是修长的。随着身体各器官逐渐发育成熟，身高的增长逐渐减慢，肌肉和力量的增长加速。因此，在青春发育期，应主要注重训练速度、敏捷性、协调性。当身体器官基本成熟时，可以多做一些锻炼来发展肌肉和力量——这是锻炼肌肉健身的好时机。
男子健美首先要有丰满的胸部和宽阔的肩膀，能给人一种坚强有力的感觉。尤其是胸部和背部肌肉的发育与呼吸系统和肺活量成正比。因此，胸背肌肉的发展必然会使胸部变宽，背部变厚，呼吸系统功能增强。整个肩部主要由三角肌主导，而胸部则由胸大肌主导。锻炼这些部位的肌肉，可以锻炼哑铃、杠铃、扩胸器，还有单双杠、爬杆、爬绳等。在没有这些器械的情况下，徒手扩胸练习、俯卧撑等也非常有效。另外，在进行日常活动时，应挺胸，不仅可以给人以精力充沛的感觉，还能经常舒展胸部。
腰腹部肥大是健美运动中最忌讳的。试想一下，一个大肚子的人不仅会在外观上形成可笑的“橄榄形”，而且还会使他的动作缓慢而笨拙。腹部肥大还会直接影响消化系统的功能。因此，加强腰腹部肌肉无论是对于健美、增强体质、提高灵敏度和协调性都具有重要意义。平时，为了锻炼腰腹部肌肉，可以做一些仰卧起坐、弯腰、转身、收紧腹部等动作。
颈部是身体最突出的部分。颈部强健可以体现一个人的精神和能力，但对脊椎神经、大脑供血、咽喉器官等不利。同时，颈部肌肉也会影响一个人的健美。颈部肌肉的锻炼比较简单，进步的程度也比身体其他部位的肌肉慢。但只要坚持锻炼，坚持下去，就一定会收到效果。可以通过前后降低颈部，或左右弯曲、转动颈部来锻炼颈部肌肉。也可以用哑铃或其他重物挂在脖子上进行锻炼。
强壮的手臂和腿部肌肉是一个人力量的体现。强化手臂肌肉，主要发展三头肌、二头肌和肱肌。上臂肌肉和肩部肌肉合二为一。锻炼方法也与加强肩部、背部、胸部肌肉基本相同。腿部肌肉主要是股四头肌和股二头肌。提高腿部力量最有效的方法是跑、跳等活动。当然，哑铃、杠铃、爬山、爬山、爬山、游泳、踢足球等也很有效。
