让我们赶紧将这些可以减少热量的饮食细节应用到你的减肥方法中吧！5天内你可以减掉很多体重。
1.炒菜时最后加油
很多人认为炒素菜是一种比较低脂的饮食方式。众所周知，有些蔬菜，如茄子、蘑菇、青菜等，很容易吸收大量的脂肪。专家建议将这些蔬菜煮熟，然后加入少量植物油以及其他调味料。
2.选择白面包或馒头
吃白面包。虽然不是很好吃，但是可以帮助减肥。淀粉类食物本身并不是好的减肥食物，它不耐饥饿，而且味道无味。许多人选择带有各种馅料或涂层的品种。这种额外的美味可能是你体重增加的罪魁祸首。
3.吃披萨挑剔
出去吃西餐时，只吃披萨的配料，不吃底层和皮。您可以减少热量摄入：150卡路里。
4、用开水代替喝果汁
果汁，尤其是瓶装果汁，含有大量糖分，热量也高得吓人。建议用开水或其他无糖茶稀释果汁，比例为一半水和一半果汁。
5、少吃肉，多吃蔬菜
包饺子或做其他肉馅时，尽量用瘦肉。多添加蔬菜，如白菜、芹菜、韭菜、蘑菇等，少添加肉类。
6.换一个小一点的红酒杯
尽量选择较小的酒杯。不要以为酒，尤其是红酒，不会让人发胖。一杯250毫升的红酒或啤酒的热量与一碗白米饭的热量大致相同，约为240卡路里。
