水果是公认的减肥食品，但也不能乱吃。如果不科学地吃水果，也会导致肥胖。
1.什么是“一份水果”？
营养学家常将水果形容为“一份、两份”，但“一份”到底意味着多少呢？一份水果相当于两个小水果，或一个中等大小的水果，或半份。1杯大水果或1/2杯颗粒状水果或1/4杯无糖无盐干果。
2、吃柚子可以帮助燃烧脂肪吗？
据民间传说，柚子含有特殊成分，可以帮助燃烧脂肪。事实上，这是没有任何依据的。有些人吃柚子后减肥，只是因为代替了其他热量较高的食物，而且也可以用其他水果代替。柚子的热量在水果中并不低。一个柚子相当于半碗米饭。只吃柚子也会导致营养失衡。
3、果汁比新鲜水果更容易导致肥胖？
许多忙碌的人会喝果汁而不是吃水果。然而，果汁除了含有较少的纤维外，其热量比新鲜水果多16%至119%，糖分多9%至103%。因为在榨汁的过程中，糖分从果肉中被挤出来，更容易被吸收。因此，喝果汁时应选择不添加糖的果汁，最好是带果肉的果汁，每天喝不要超过一杯。
4、所有水果都是低脂的，有利于减肥吗？
牛油果、椰子、榴莲这三种水果，其实都是减肥的大敌。与每100克含有60卡路里的苹果相比，同等量的牛油果含有180卡路里，椰子含有354卡路里，榴莲含有459卡路里。
椰子含有较多的饱和脂肪。吃大量椰子会增加胆固醇水平，增加患心脏病和中风的风险。
减肥必须吃的10种水果
第一名：苹果
苹果含有丰富的纤维，可以给身体补充足够的纤维，减少心脏病的发病率，还有助于减肥。许多美国人将苹果视为减肥的必备食品。他们每周有一天节食，这一天只吃苹果，这一天被称为“苹果日”。
第二名：杏子
杏子含有丰富的-胡萝卜素，可以帮助人体吸收维生素A。
第三名：香蕉
香蕉富含钾，对心脏和肌肉功能有益。
第四名：黑莓
同等重量的黑莓中纤维含量是其他水果的三倍以上。毫无疑问，它对心脏健康有帮助。
第五名：蓝莓
蓝莓是一种特殊的水果。多吃蓝莓可以减少尿路感染的机会。
第六名：甜瓜
冬瓜含有较高含量的维生素A和C，是补充维生素的理想食品。
第七名：樱桃
可以帮助身体保护心脏健康。
第八位：越橘
可以帮助减少尿路感染的机会。
第九名：柚子
维生素C的含量非常高。
第10名：紫葡萄
其黄酮类化合物和其他物质为心脏提供三重保护。想快速减肥吗？那就开始吃上面的水果吧！
