“春困，秋乏，夏瞌睡。”立夏之后，白天相对变长，夜晚往往闷热难眠。因此，很多老年人都习惯中午休息一下。研究表明，有效的午休可以改善大脑的新陈代谢，让早上疲惫的大脑神经得到更多的新鲜血液和营养。对于老年人来说，规律的午休还可以减少心绞痛、脑梗塞的发病率。但前提是你有正确的午休方式，否则会适得其反。尤其是老年人，最容易出现以下四个误区。
1.保持清醒。有的老人怕中午睡着了，晚上就睡不着，所以即使中午困了，也坚持熬夜。事实上，适当的午休并不会影响晚上的睡眠。相反，保持清醒会让大脑过度紧张，让你更加疲劳。
2.凑合着睡觉。有些老年人认为午休只是眯一会儿眼睛，随意靠在沙发或躺椅上，甚至趴在书桌上睡着。这种方法是非常不可取的。睡在沙发上会减少头部的血液供应，引起睡醒后头晕目眩，尤其是患有颈椎病的老年人。你一定不能午休。即使小睡，睡觉前也尽量躺在床上，穿舒适的衣服，盖上被子。
3、睡眠时间过长。老年人午睡最好不要超过1小时。如果时间过长，大脑的中枢神经系统会进一步受到抑制，导致脑组织的毛细血管关闭时间过长，导致大脑的血流量相对减少，体内的代谢过程会受到影响。逐渐减慢，导致醒来后全身不舒服，更困。
4.午饭后立即上床睡觉。中午进餐后，胃肠蠕动加快，导致体内大量血液集中进入消化系统，大脑的供氧量明显减少。不建议立即入睡。一般应饭后等半小时再休息。
另外，午睡时还应注意以下几点：睡前不要吃油腻的食物，不要吃得太饱。太饱会影响心脏的正常收缩和舒张；油腻食物会增加血液粘度，加重冠心病；睡姿应采取右侧卧位，头高脚低，以减轻心脏压力。午休起床后在床上做轻度活动，按摩心前区和胸部5-10分钟，慢慢坐起来，然后下床喝一杯水。
