下面，小编就告诉你8个小窍门，帮你轻松提高新陈代谢，变得更健康！
1、补充蛋白质
2、常喝绿茶
绿茶不仅可以抗癌，还能加快新陈代谢。研究结果表明，每天喝3次绿茶或食用绿茶提取物的人，其新陈代谢率比不喝绿茶的人快4%。这是因为绿茶中含有儿茶素，可以提高体内肾上腺素的水平，从而加快新陈代谢。
3、早餐是必须的
每天吃早餐的人的新陈代谢能力比不吃早餐的人要大得多。因为不吃饭很容易导致过度饥饿，产生对食物的极度渴望，这必然会导致人们做出错误的食物选择，失去对食物摄入量的控制，最终消耗更多的热量，影响新陈代谢率。因此，我们每天一定要吃早餐，而且要适量。
4.少食多餐
少食多餐是加速新陈代谢的好方法。如果一次摄入过多的食物，会使肠、脾、胃负担过重，影响新陈代谢的正常运行速度。建议你把食物分成几个不同的时间段来吃，这样不仅有助于消化，还有助于加快新陈代谢。
5.多喝水
多喝水是加速新陈代谢最简单、最方便的方法之一。人体一旦脱水，很容易导致人体活动水平降低，新陈代谢速度减慢。因此，我们每天必须摄入足够的水，以保证我们的新陈代谢正常运转。水并不比电解质饮料好，也不会对人体产生任何副作用。此外，水还可以帮助我们摄入体内的食物更容易消化。当一些纤维食物被消化时，新陈代谢率也会增加。
6.充足的睡眠
一个人每天必须保证至少8小时的睡眠。然而，一些研究发现，现代人每天的平均睡眠时间不足6小时。睡眠时间不足很容易导致新陈代谢速度减慢，而且还会减少白天的活动，从而降低新陈代谢速度。因此，充足的睡眠是保证新陈代谢正常的重要条件。
7.用谷物代替淀粉
精制碳水化合物，如面包、土豆和大米，会刺激胰岛素的分泌，从而降低体内的代谢水平。因此，饮食中应控制淀粉的摄入量，多选择水果、蔬菜和粗粮。
8.参加园艺活动
园艺听起来像是老年人的活动，但事实并非如此。这项活动没有明确的年龄限制。研究发现，参加一些有趣且有益的体育活动可以有效帮助新陈代谢。
