寻找新的身体平衡不要浪费时间寻找另一个35磅的杠铃。尝试这个练习——每次举两个不同重量的哑铃。这会挑战您的神经肌肉系统，并使您拥有更强壮、健美的身体。这种全身锻炼是卡特·海斯(CaterHays)发明的，它是一种从一项锻炼进行到下一项锻炼的循环，中间不休息。每次使用两个间隔10磅的哑铃做12到15组。休息60至90秒后，再重复2组。在这2组中，交换手中的两个哑铃。简单来说，使用不同重量的哑铃——两者之间的重量差异越大，对你的身体就越有利。
深蹲-裹身-压站立，双手握住哑铃置于身体两侧，掌心相对。蹲下直到大腿与地板平行。握住它，然后慢慢站起来，同时弯曲手臂将哑铃举到肩膀上。这时，你的手腕应该面向你。然后扭转手腕，将哑铃举过头顶。当升到最高点时，将手腕向外转动，最后回到起始位置。
健身球凳锻炼。双手握住一对哑铃，躺在健身球上。确保你的头部、颈部和上背部与球接触。双臂伸直，手掌向外，将哑铃向上推。然后弯曲手臂，将哑铃拉回到肩膀上。握住它并将它们推回去。锻炼时，保持全身紧张。还要求你的肩膀、膝盖和臀部成一条直线。
稳步前进。站立，双手握住哑铃放在身体两侧，掌心相对。一只脚后退一步，让那只脚仅用脚趾接触地面。身体向前弯曲，直到躯干几乎与地面平行——这是起始位置。当你将哑铃拉向肋骨时，身体向下移动，直到后膝盖与地面的距离约为5至8厘米。您的前膝盖必须位于脚趾上方。当你抬起身体时，将哑铃放回起始位置。
快速腹肌
六块腹肌自行车锻炼是最有效的腹部锻炼-抬起双腿，同时弯曲并保持倾斜，以锻炼六块腹肌。斯科特·兰金设计的各种健身球练习是一个更大的挑战。躺在球上，膝盖呈90度，双脚平放，双手置于耳后。保持右脚不动，将左脚抬离地面，将左腿向自己弯曲，弯曲躯干并用右肘触碰左膝盖。重复12次。然后左脚不动并弯曲右腿，同样的动作做12次。
