首先，老人运动、洗澡后要休息，因为此时老人的心跳剧烈。如果喝水，会增加心脏的负担，尤其是患有心脏病的老年人。
当感觉心跳稍平稳时，老年人就可以开始慢慢地、小口地、多次地喝温水。最好保持每一小口的频率接近心率。这样，心脏就能有规律、顺利地接收和促进饮水的吸收。
高温出汗后，不宜立即大量喝水，否则容易出现心慌、气短、出汗等症状。
高温引起的出汗过多，会导致体内大量盐分流失。如果大量喝水，会稀释血液中的盐分，增加出汗，进一步加剧“口渴”的感觉。
大量出汗时，人体胃肠道血管处于收缩状态，吸收能力差。大量喝水容易积聚在胃肠道，使老年人感到腹胀，引起消化不良。
正确做法：老年人最好先用水漱口，湿润口腔和咽喉，然后喝50毫升至100毫升淡盐水；休息30分钟后，多喝室温的白开水。
