节日美食总是诱惑我们的胃，但女性的美丽需要从小呵护，而真正导致我们衰老的是人体新陈代谢中产生的自由基。当身体不能维持自由基系统的平衡状态时，我们的皮肤就会失去弹性、光泽和皱纹，使我们衰老。
因此，我们向您推荐以下具有抗衰老功效的菜肴。都是菜市场最常见的家常菜，而且制作起来也非常简单，让你通过最简单的饮食保养来延缓衰老的过程。衰老，让生命有更多的时间充满活力。
女性必吃的抗衰老食物
1、抗衰老食物：西兰花推荐理由：西兰花含有丰富的抗氧化维生素C和胡萝卜素。十字花蔬菜已被科学家证实是最好的抗衰老、抗癌食品，而鱼类则是最好的蛋白质来源。
美味佳肴：脆皮鳕鱼配西兰花和豆子
材料：鳕鱼1块，西兰花，生姜，大蒜调料：豆豉，盐，味精，料酒，糖，胡椒粉，色拉油
做法：1、鳕鱼用适量盐、料酒腌制，然后上笼蒸8-10分钟，取出备用。2、锅中放油，加入葱末、姜末、黑豆泥炒香。加盐、味精和胡椒粉调味。待黑豆酥脆后，浇在处理好的鳕鱼上。3.将西兰花放入盐水中焯烫，然后将其放在鳕鱼周围。
2、抗衰老食物：洋葱
推荐理由：洋葱可以净化血液、降低胆固醇、抗衰老，而海鲜则可以提供大量蛋白质，并富含锌。美味菜肴：洋葱海鲜汤材料：洋葱、鲜鱿鱼、鲜虾、蟹棒、草菇、鸡蛋3个调料：盐、味精、胡椒粉、料酒、清汤
做法：1、鸡蛋打散，加盐、味精、胡椒粉和清汤拌匀，蒸熟，取出备用。2、将切好的洋葱、草菇片、海鲜段分别焯一下，捞出放在蒸鸡蛋上。3、锅中放入清汤，加盐、味精、胡椒粉、料酒调味。煮沸后淋在海鲜、蛋奶冻上即可食用。
3、抗衰老食物：豆腐
推荐理由：除了鱼虾之外，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，大豆食品含有一种叫做异黄酮的化学物质，它可以减少强大的雌激素移动的空间。如果担心自己会患乳腺癌，可以经常吃豆类。美味佳肴：金豆腐主料：豆腐、咸蛋黄、韭菜调料：盐、味精、胡椒粉、色拉油
做法：1、豆腐切块，用盐水焯一下，捞起装盘。2.锅中放油，加入咸蛋黄炒散。加入适量盐、味精、胡椒粉炒1分钟。将煎好的蛋黄倒在处理好的豆腐上，撒上少许葱花即可食用。
4、抗衰老食物：卷心菜
推荐理由：卷心菜也是一种十字花蔬菜。它富含维生素C和纤维。它促进肠胃蠕动，使消化系统保持年轻和活力，并有助于排毒。美味菜肴：炒白菜和培根。材料：卷心菜、培根少许、青蒜、红辣椒。调料：盐、味精、豆豉、色拉油。
做法：1、白菜洗净切丁。将青蒜切成段，将红辣椒切成方块。2.培根洗净，切成薄片。3.将卷心菜和培根分别放入沸水中焯一下。锅内放入少许色拉油，加入腊肉炒香，加入适量盐、味精、豆豉，加入白菜、青蒜翻炒几下，起锅盛上装盘，撒上红辣椒装饰即可食用。
10种值得记住的抗衰老食物：
No.1抗肌肤老化典范番茄
在美国《时代杂志》人投票选出的10种抗衰老食物中，抗衰老最有力的武器是西红柿。这是因为西红柿中含有丰富的番茄红素，番茄红素的抗衰老能力是维生素C的20倍，可以说是超强的抗衰老力量。
既然西红柿有好几种类型，那么选择哪一种更好呢？那就是圣女果，它的维生素C含量较高，可以增加抗衰老火力。另外，西红柿应该怎么吃才能更有效地抗衰老呢？那就是煮熟了吃。虽然煮熟或加工过的番茄中所含的维生素C会被破坏，但番茄红素的含量可增加数倍，抗衰老功能也更强。因此，营养学家向人们强烈推荐西红柿，并建议人们大量食用。
2号抗皮肤衰老标兵葡萄
西红柿的抗衰老能力很强，葡萄也不甘落后。葡萄籽中花青苷的抗衰老能力是维生素C的20倍，维生素E的50倍。然而，作为水果的葡萄或作为饮料的葡萄汁缺乏发酵过程，所以它们的抗衰老成分就少了很多，火力也相应小了很多。用葡萄酿造的红酒经过了发酵，因此抗衰老能力提高，火力也相对更强。因此，如果在吃葡萄的同时适量喝点红酒，脸上的皱纹就会出现得更晚，皮肤衰老的迹象也会小很多。
3号抗肌肤老化典范绿茶
绿茶同样具有抗衰老之力，还具有去油、解腻、清爽口气的作用，可以一直喝。不仅可以抗衰老，还可以帮助减肥。为什么不？
4号抗皮肤老化模型鲑鱼
三文鱼是《时代周刊》抗衰老食品名单中唯一的肉类。美味的三文鱼含有超强的Omega-3多不饱和脂肪酸，因此具有很强的抗衰老作用，而一般家禽或牲畜的肉中Omega-6多不饱和脂肪酸的比例较高。会影响其抗衰老功能。这是因为人体内两种不饱和脂肪酸必须保持一定的比例。摄入更多的Omega-3多不饱和脂肪酸可以平衡体内两种不饱和脂肪酸的比例并产生相应的作用。达到抗衰老的效果。当然，野生鲑鱼的火力比养殖鲑鱼更强。
5号抗皮肤老化模型坚果
富含维生素E的坚果类食物不仅具有抗衰老作用，还可以修复皮肤组织。然而，由于坚果类食物含有较高的脂肪，过量摄入不仅可能造成肥胖的危险，高脂肪含量引起的衰老反应也会损害维生素E的抗衰老作用。因此，营养学家建议人们多吃此类食物，但适度，否则太多是不够的。
6号抗肌肤老化模特花椰菜
花椰菜，一种外观美丽的十字花科蔬菜，除了含有丰富的维生素A和C外，还含有一种独特的抗衰老物质，几乎集合了所有抗衰老物质。因此，其抗衰老性能优于其他食品。比较优秀，也是抗癌明星。所以，你一定不能错过这种守护青春的蔬菜。
7号抗肌肤老化型号蓝莓
浆果类水果富含-胡萝卜素和维生素C，这两种成分是医学界最认可的抗衰老物质，因此，小而美的草莓、蓝莓、蔓越莓等应多吃。另外，它所含的钾和水溶性纤维还可以降低血液中的胆固醇含量，减少患高血压的机会！
