下半身肥胖的问题一直困扰着女性，因为女性都知道腿部减肥很难。而且，秋冬季节，又是穿牛仔裤的季节。如果你的腿变粗了，穿牛仔裤就不好看了。为什么下半身容易发胖？请注意以下导致腿部发胖的原因。
1、雌激素分泌紊乱，不良生活习惯使人发胖。让你散发出女性魅力的雌激素，却是让你下半身发胖的罪魁祸首。饱餐后进食、乱吃减肥药、意外怀孕等都会扰乱雌激素分泌，导致脂肪堆积在腹部和大腿，下半身会变得更胖。
因此，按时吃饭、不乱吃减肥药、积极避孕是预防体重下降的关键，尤其是避孕药。大多数人认为长期服用避孕药会使体重增加。其实，这是一个误区。过去的避孕药中雌激素含量较高，长期服用确实会导致体内脂肪堆积。然而，近年来新型改良的口服避孕药中，雌激素含量已从过去的150微克降低到30微克甚至20微克。这种口服避孕药仅含有超低雌激素，根本不会使您体重增加。
2、盘腿而坐，悠闲又显胖。现在，您可能正在沙发上翘着二郎腿阅读这篇文章。无论是在家里还是在办公室，如果整天盘腿坐着，都会阻碍腿部的血液和淋巴循环，造成下半身水肿。如果不好好护理水肿，比如按摩，下肢的静脉就会逐渐突出，严重影响下半身的循环，导致脂肪增厚，甚至肌肉会变得僵硬。
因此，除了改掉跷二郎腿等不良坐姿，不要一直坐着不动，还应该积极按摩下半身。每天洗完热水澡后，可以使用身体专用的按摩油来按摩小腿或脚底。无论是扭动还是按压，都能及时缓解下半身的水肿，防止脂肪堆积。
3、性感的太“紧”，穿起来太胖。紧身牛仔裤、紧身胸衣等紧身服装，甚至迷你裙、无袖上衣等性感服装，都会使下半身发胖。因为衣服太紧会阻碍腿部的正常运动，阻碍腰部和腿部的血液循环；短裙会让双腿受凉，还会影响血液循环，导致脂肪堆积。因此，想要防止下半身发胖，一定要注意腿部保暖，避免穿太紧的裙子或裤子。
4、走路很费劲，小腿就变胖了。如果你没有时间运动，你仍然可以一边步行上下班一边运动。但如果走路方式不正确或者穿错鞋，不但不能减肥，反而可能会变得更胖，甚至严重影响足部健康。比如，如果你走路又猛又快，你根本无法燃烧腿部脂肪，反而小腿会变得更粗。正确的走路姿势是脚后跟着地，脚趾有踢地的感觉。穿高跟鞋最好不要快走，否则不仅会给脚带来更大的压力，还会给脊椎带来更大的压力，晚上回家就会腰酸背痛。
TIPS：3大动作让你的下半身更有型
当然，从不运动也是下半身发胖的主要原因。健身专家JayLee提醒您，只要坚持做肌肉锻炼、有氧运动、伸展运动三大代表性运动，就可以有效预防下半身肥胖。
肌肉运动
骨骼会影响你的姿势。没有强壮的肌肉，就很难维持骨骼的正常结构，你的衣服看起来也不会那么时尚。因此，想要拥有好身材，穿得时尚，就必须注重肌肉运动，坚持锻炼。这样，因缺乏运动而减弱的肌肉就可以逐渐恢复正常，肌肉质量也可以增加。而且，肌肉消耗的能量在人体消耗的总能量中所占比例最高。因此，随着肌肉使用率越来越高，你的能量消耗也会增加，体重也会减少。肌肉锻炼还可以提高基础代谢率，即使不运动也能消耗体内的能量，保持良好的身材。
有氧运动
有氧运动与肌肉锻炼一样重要。有氧运动是锻炼身体最有效的方法。运动时深呼吸还可以改善心肺功能，促进血液循环，有效燃烧全身积累的脂肪，达到极佳的减肥效果。
伸展运动
伸展运动可以扩大骨骼和肌肉的运动范围，发展肌肉的灵活性，纠正不良姿势。通过多做伸展运动，你的身体会变得更加灵活，身材也会更加匀称。还可以缓解全身僵硬的肌肉，特别是腰部的疲劳，让身心更加放松。
