癌症与肥胖有关
随着物质生活日益丰富，人们往往会消耗过多的脂肪，而体力消耗则明显减少。因此，从食物转化的能量大大超过了身体活动的需要。这些多余的能量会转化为脂肪储存在体内，从而导致肥胖。肥胖不仅影响体力活动，还会导致高血压、糖尿病、动脉硬化等。
近年来，人们发现一些癌症也与肥胖有关，比较典型的是结肠癌和乳腺癌，还有胰腺癌、前列腺癌、胆囊癌、卵巢癌、子宫内膜癌等。美国的一项规模调查显示，体重超过平均体重40%的男性与正常体重的人相比，癌症死亡风险增加33%，女性则增加55%。
高脂肪饮食的摄入会刺激胆汁大量分泌，使肠道内的胆汁酸明显增加。在肠道细菌的作用下，进一步分解为次级胆汁酸，其中一些具有致癌和促癌作用，并可能引起结肠癌、胆囊癌和胰腺癌发病率增加的原因。同时，脂肪组织使肥胖女性处于雌激素较多的内部环境，这可能是导致乳腺癌、卵巢癌、子宫内膜癌等癌症增多的原因。
腹部肥胖是最危险的
肥胖者，尤其是大肚子、所谓腹型肥胖的人，更需要引起重视。根据研究，腹部脂肪更具生物活性。例如，它最有可能导致胰岛素抵抗和糖尿病。它还更容易引起某些性激素代谢异常，这与某些癌症有关。因此，您应该从整体健康和预防癌症的角度关注自己的体重和体型。健康专家指出，中国男性腰围应控制在85厘米以下，女性腰围应控制在80厘米以下。
2种减肥和预防癌症的方法
如果你超重，你应该减肥。减肥的方法有很多，但生理性的、真正有效的方法有两种：
首先是控制饮食，有效减少脂肪的摄入，减少淀粉类食物的摄入，从而减少食物在体内产生的能量，以免在不消耗的时候转化为脂肪，造成体重增加。
二是增加运动量，使体内的脂肪得以消耗。当然，要达到这个目标，需要进行大量的锻炼。健康专家指出，一定强度的体力活动每周至少进行5次，每次30分钟以上。所谓一定强度，是指活动需要出一些汗，心跳需要加快。心跳加快的程度可以作为运动负荷的指标。专家认为，运动后每分钟的心跳次数应该是170次减去你的年龄。比如130适合40岁，120适合50岁。如果你能坚持下去，对你的健康有益，有助于预防癌症。
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