减肥已经成为一项全民运动，年轻女性即使在月经期间也蜂拥而至。这会导致问题。月经不规律会导致荷尔蒙失调，很容易导致肥胖。可以说是得不偿失。想要减肥的朋友一定要注意了。事实上，月经期间无论吃多少，都不会发胖。有医学研究。
通过特定的饮食控制体重
在“月经不调”的门诊患者中，发现以年轻女孩居多。一名女性患者通过特定的饮食控制体重。她平时会吃能量汤、芦荟、水果、生菜沙拉等食物来充饥，而在月经来潮期间，我还练习了“柚子减肥法”。
月经期间最好不要减肥
结果，病人发现自己的月经量立刻减少了很多，血色也变深了。第二个月的情况也类似，他甚至出现了腹痛不适，浑身失去了生机。在使用这种方法减肥之前，这些女孩大多没有痛经史，所以这样的代价是出乎意料的。
经期注意营养
月经来临时，除了要充分休息外，还要注意营养。冰制品、冷饮、柚子、柚子、梨、西瓜、椰子、橘子、番茄、绿豆、莲藕、黄瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜等寒性食品。大白菜、白萝卜等。应避免或尽量少吃。通常，经过中药调理和食物选择相结合，这些患者的经期腹痛都会得到改善。
月经期间减肥会导致月经不调
除了具体的饮食减肥方法外，现在流行的还有剧烈禁食法和中医减肥法。其后果是月经失调、荷尔蒙分泌紊乱，有些人甚至体重减轻。《亚洲华尔街日报》近日报道，“没有肌肉，只有瘦”似乎是东方女性的一种特殊心理。除了运动之外，还有很多人正在尝试减肥方法。
注意：经期锻炼最好注意以下几点：
减少运动量
1、减少运动量：建议参加一些平时经常练习的运动，如慢跑、体操、拳击、乒乓球、射击等运动。
缩短运动时间
2、缩短运动时间，放慢速度，以减少运动量，放松肌肉。
避免参加剧烈和高振动的运动
3、避免参加剧烈、震动过大的运动：月经期间不宜参加跳高、跳远、百米赛跑、踢足球等运动。也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹部压力的力量练习，以免引起经血。或者子宫的位置发生变化。
4、避免参加各种水上运动：不参加潜水、游泳、水球等运动；也不宜洗冷水澡、用冷水洗脚，以免感染和月经失调。
避免竞争性比赛
5、避免竞技性强的比赛：经期参加这些运动，很容易因精神压力大而导致内分泌功能失调、月经失调。
所以，经期适度运动是可以的，如果减肥计划里有少量运动也是可以的。
