抑郁和烦躁是人们经常有的常见情绪。正是这些细小的情绪，常常让人感到疲倦、不知所措。根据现有的医学研究，人的情绪与饮食之间有着密切的联系。有些食物可以使人兴奋、快乐，而另一些食物则可以使人平静、焦虑，甚至烦躁。那么，人们心情郁闷、烦躁时吃什么食物有好处呢？
全麦面包：为什么那么多MM喜欢吃面包和零食？事实证明，它们是抗抑郁食物，因为它们含有大量碳水化合物。但吃零食时很容易消耗过多的热量，所以吃复合碳水化合物，比如全麦面包，效果会慢一些，但更符合健康原则。
樱桃：颜色鲜艳的樱桃不仅味道鲜美，而且功效与阿司匹林一样。密歇根大学的科学家认为，吃20颗樱桃比服用阿司匹林更有效。
深海鱼：全世界生活在海边的人们都比较幸福，不仅因为海水清爽，还因为他们把鱼当成主食。哈佛大学的一份研究报告指出，鱼油中的omega-3脂肪酸与常用的抗抑郁药如碳酸锂有类似的作用，可以让我们的身体分泌更多的血清素，从而可以带来快乐的情绪。
香蕉：生物碱可以振奋精神、增强信心，香蕉是色氨酸和维生素B6的超级来源，有助于我们的大脑产生血清素。
南瓜：南瓜与好心情有关，因为它富含维生素b6和铁。这两种营养素都可以帮助身体将储存的血糖转化为葡萄糖，这是大脑的唯一燃料。南瓜派也被认为是菜单上“最聪明”的甜点。因为每次吃南瓜饼时，都会同时摄入三种类胡萝卜素，这对于预防心脏病、抗衰老非常有帮助。
低脂牛奶：温牛奶一直有镇静、舒缓情绪的功效。它对经期女性尤其有效，可以帮助她们减轻紧张、烦躁和焦虑。
最后，心理专家提醒，抑郁、烦躁情绪如果不及时处理，很可能诱发焦虑、抑郁等心理疾病，千万不要低估其危害。一旦我们产生了这些消极心理，就需要及时解决。如果症状严重，我们需要及时寻求心理医生的帮助，尽快恢复良好的身心状态。
