利用静音练习。站直，将哑铃握在腹部前方，与身体平行，将哑铃举至下巴处，然后吸气，然后放低至原来位置，呼气，做1525次，称为一个回合，做完每天三到五轮，每轮之间休息一到两分钟。
虽然我不觉得自己胖，但是腋下肉却莫名其妙的增加了，无论怎么做都减不掉。有没有什么方法可以减肥腋下肉呢？
腋窝是淋巴结的主要聚集部位。当持续的压力发生且无法放松时，就会导致淋巴循环不良，从而导致腋窝两侧肿胀和多余的脂肪。此外，内衣的选择和穿着不当也是造成“副乳”的主要因素。持续尝试以下提示。
1、勤于胸部按摩。注意捏、推的技巧。身体直立，可以看到从腋下到胸部的凹凸部分。对于凹陷的部分，用右手的中指和拇指以适当的力度反复捏捏左胸部，右胸部反之亦然。一天几次就够了；对于突出的部分，左手握拳，用指关节的力量，将左胸突出的副乳由外向内推动，右胸则反之。
2.使用哑铃练习。站直，将哑铃握在腹部前方，与身体平行，将哑铃举至下巴处，然后吸气，然后放低至原来位置，呼气，做1525次，称为一个回合，做完每天三到五轮，每轮之间休息一到两分钟。
3.穿适合自己的内衣。选择完全遮盖乳房的内衣是预防副乳发生的第一步。已经有副乳的女性更要注意内衣的选择。原则是加高、加宽两侧并完全覆盖整个乳房，或者调整胸罩以起到矫正作用。只要坚持下去，相信副乳的问题一定会消失。可以轻松解决！
