减肥是一件困难的事情，但是这么困难的事情你却咬牙坚持了下来。终于，你拥有了理想的身材，但你又开始得意忘形了。旧的坏习惯慢慢地又出现了，旧的脂肪也悄悄回来了。到时候，你就该开始新一轮的减肥了。最好在体重反弹之前抑制所有这些坏习惯！
1.我已经很久没有称体重了。
您已经有一个月没有称体重、上网登录或参加聚会称体重了。有助于保持体重的两个因素是跟踪您的体重并与其他正在减肥的人保持联系。原因如下：体重可以在很短的时间内迅速增加；与朋友见面或在网站论坛上与其他人聊天会提醒您保持已取得的成果。
2、无计划的进餐。您不再提前一天或一周计划膳食。
虽然计划过程有点繁琐，但这是一种保证你吃到新鲜、满意的饭菜，又不会因为乱吃而增加热量的方法。营养学家指出，食品公司的目的是增加市场份额，这意味着他们需要客户。他们经常使用免费礼品、折扣券和电视广告来推销高热量、高脂肪食品。成功与失败之间往往只有一线之隔，即使是一个小错误也可能导致不同的结果。
3、边看电视边吃零食。你会一边上网、一边工作、一边看电视，一边吃饭。
此时，你的注意力不再集中在吃什么上，也无法控制吃多少。不过这些食物的能量都非常高，比如零食、糖果、薯片、瓜子等，也会消耗大量的热量。你不妨尝试一下：用其他事情代替吃饭，比如一边工作一边听音乐，一边看电视一边站起来锻炼身体，一边上网喝茶。
4、隐藏不了腹部脂肪，无论是“蝴蝶袖”还是粗大腿
这些都是我们需要注意的！您身体的某些部位可能会向您发送“求救”信号。另外，腹部的脂肪无法被上衣隐藏，这也是一个危险信号。你真的想再去担心这些“麻烦”吗？最好考虑加强运动，增加热量消耗。不要让你的努力白费。
5.裤子还合身吗？
不知不觉间，我突然发现我只有一条适合我的裤子。总体体重增加可能会使许多衣服不再适合穿着。我可以只穿裙子或宽松的衣服吗？为了了解您的体重，我们建议您穿合身且紧贴腰部的衣服。
6、我开始觉得邋遢了，优雅和活力哪去了？
你开始感到邋遢。即使只是在目标体重基础上增加5磅，也会对您的日常生活和自我形象产生重大影响。如果你能感受到再次实现目标时的兴奋和自信，这会帮助你重拾动力吗？想想如何才能再次自我感觉良好。
7.开始便秘
便秘是因为很久没有吃水果和蔬菜了。纤维是减肥必不可少的食物，可以让你保持饱腹感，减少身体对脂肪的吸收，并防止便秘。一般来说，成人每日纤维的需要量为40-50克。很多人吃不了这个量，所以减肥很难维持。他们很快就会感到饥饿，并且经常患有便秘。您必须注意在饮食中增加富含纤维的食物。如果确实吃得不够，还应该适当补充膳食纤维片。
8、不要拒绝主食
拒绝吃主食。有些人为了减肥而避免吃主食，如米饭和馒头，因为他们认为这些食物的热量很高。殊不知，忽视主食会导致基本热量的缺乏。饮食中缺乏糖会导致营养不良、低血糖，甚至损害大脑和肝脏。每顿饭都不能缺少主食，比如谷类食品，对减肥和身体健康非常有利。
