关注心血管健康
大家殊不知，“空巢”现象不仅危害老年人的心理健康，还威胁老年人的身体健康。研究表明，独居的冠心病患者二次患冠心病的可能性是与家人同住的患者的两倍。
对于“空巢”老人来说，每到长假之后，特别是春节等重大传统节日之后，最容易出现心脏健康问题。由于节日期间亲戚、朋友、孩子都在身边，老人总是处于兴奋状态，原有的生物钟也被打乱。节日过后，轻松愉快的气氛突然消失，前后反差巨大。老年人会有严重的心理失落感。这种抑郁症往往会影响老年人的心血管健康。一方面可诱发血管痉挛，另一方面可刺激斑块破裂形成血栓，堵塞血管，导致心绞痛、心肌梗塞等心血管疾病。
从四个方面摆脱烦恼
那么，老年人怎样才能摆脱这种症状呢？不妨从以下四个方面入手：
作息稀释法
节日期间热闹、和谐、愉快的场景和气氛褪去后，老年人应立即恢复到以前“两个人的世界”或“一个人的世界”的生活习惯，有条不紊地安排自己的生活。按照前世规则的步骤方式。日常生活。回归规律作息可以帮助老年人快速稳定情绪，淡化节日气氛，走出“空巢”的阴影。
爱好稀释法
假期过后，拾起或培养生活中的兴趣爱好，沉浸在兴趣爱好中，也是一个很好的“自我疗法”。老年人可以尽快养成日常生活中的各种爱好和兴趣，如钓鱼、绘画、跳舞、园艺、养鱼、太极拳等，并根据个人兴趣培养一些新的爱好，如旅游、爬山、游泳、保龄球等。用爱好和兴趣，让欢笑填满你的“空巢”，丰富你的生活，达到延长寿命的目的。
情绪稀释法
假期过后，家里只剩下“老两口”了。这个时候，老人应该多关心一下自己的妻子。两人不仅要经常交流、沟通，还要聊“自言自语”、“内心的事”聊天，摆出“好玩的事情”，通过“聊天”进一步加强夫妻感情。外出活动时尽量带上配偶一起，避免一方外出，另一方留在家里，让留守老人感到孤独。
社会稀释
节后，老年人应积极参加社交活动，通过交流冲淡节后的孤独感。可以出去看望老朋友，参加老干部大学、社区联谊会、乡村秧歌队等，用热情充实的生活内容来填补节后的孤独。
