1.让目标看得见
想象一下，如果你总能看到自己的减肥目标，你会更有动力坚持下去吗？所以，想象你的目标！不要总是记在心里，把自己一些需要改进的习惯写下来，然后贴在冰箱门、镜子、电视旁边等家里显眼的地方。这将帮助您减少卡路里摄入量！
2.现在开始
提醒自己，如果你想实现最终的减肥目标，你必须现在就开始。不要总是等待明天。这样的拖延态度只会让你永远徘徊，最终瘦不下来。如果你一直等待明天，减肥的那一天可能永远不会到来。
3.奖励自己成功
不管你实现了多么小的目标，哪怕只是今天喝了8杯水或者今天做了30多分钟的有氧运动等等。如果你实现了这些小目标，不妨给自己一些奖励。只要奖励不是食物，这就是一个很好的鼓励，帮助你继续你的减肥计划！
4.偶尔满足一下自己的欲望
偶尔满足您的渴望，例如吃一些您最喜欢的糖果或其他高热量食物。这可以防止你因过度克制而暴饮暴食。此外，真正让你体重增加的是摄入的热量多于燃烧的热量，而不是某些食物。因此，适量地享用自己喜欢的食物也是一种非常有效的减肥方法！
5.让自己动起来
如果去健身房让您感到害怕或无聊，请寻找其他更有趣的方式来燃烧这些额外的卡路里！选择自己喜欢的减肥运动是最有效的减肥方法之一。你可以选择你最喜欢的舞蹈、参加拳击训练、瑜伽或一些你从未尝试过的练习！
6.寻找你的健身伙伴
找一个负责任的伙伴，可以陪你一起减肥、一起运动，这样你就会有竞争的心态，自然而然就会严格约束自己，让自己更加努力地坚持下去，这样才能帮助你最终减肥成功！另外，有一个负责任的伙伴可以监督你，让你不会轻易偷懒！
7.减少食物摄入量
减少食物摄入量是减少热量摄入最有效的方法。饭前吃一个苹果、喝一碗清汤、吃饭时放慢速度、使用较小的餐具，都是非常好的健康减肥方法。另外，多吃新鲜蔬菜水果，少吃肉类也是健康饮食的关键！
8.远离诱惑
如果你喜欢吃高热量的零食或甜点，不妨远离它们。这是控制食欲、减少热量摄入的最佳方法。家里主要储存健康减肥食品。尽量不要堆积高热量的垃圾食品。这样会直接减少热量的摄入！
9.每周称一次体重
称重往往可以帮助你更好地控制体重，了解自己的减肥进度也是一种非常有效的减肥方法。但如果每天称体重，就会得到相反的减肥效果！因为我们的体重会因为各种原因而在一天中出现波动。太频繁地吃重会影响你的心情，导致你产生负面情绪，而这些负面情绪会让你吃得过多！
10.相信自己
即使你经历了无数次失败，也不要放弃。了解失败的原因然后回到正轨比放弃要好得多。足够的自信是帮助你坚持减肥的最好方法。另外，保持乐观的心情也是减肥成功的关键！
