在我们对健康生活的理解中，有一些来自不同来源的概念被专家认为是错误的。
误区一：坚持吃低脂食物就能减肥。
事实：美国人主要吃低脂食物，但他们中的许多人仍在发胖。这足以说明上述观点是错误的。美国一项全国性调查发现，在过去14年里，虽然通过各种手段将食物中的脂肪减少了7%，但超重人数却增加了9%。即使你用低脂食物代替高脂肪食物，你的体重仍然可能会增加。
因为即使您吃的是低脂食物，您也很可能会消耗更多的卡路里。换句话说，食物的脂肪含量减少了，但你吃的却比以前多了。
例如，半杯香草冰淇淋和半杯低脂香草冰淇淋的热量差异仅为40卡路里。但你很可能会被“低脂”的想法所愚弄，让自己毫无顾忌地吃满一杯。这样，你摄入的总热量就会超过半杯普通香草冰淇淋。无论如何，减少食物中的脂肪是正确的做法，但如果你想减肥，除了关注脂肪量外，还应该计算总热量。女性每日总热量需求为1,600至2,000卡路里。将您的体重乘以12，即可得出您每天所需的大约卡路里数。
误区#2：我正在从感冒中恢复过来，所以我在这里期间不会再次感冒。
事实：在消除这个神话之前，重要的是要了解实际上有数十万种病毒会引起感冒。不同的病毒攻击人体的免疫系统会产生不同的结果。由于我们有自己的抗体，大部分对人体没有影响。但缺乏相应抗体的病毒会引起感冒症状。如果您在感冒期间产生了针对某种病毒的抗体，您将无法再次患上由同一病毒引起的感冒。
但如果你的家人或朋友因多种病毒的组合而感冒，其中包括你没有相应抗体的病毒，那么你很可能在康复过程中再次被感染。虽然表面症状可能一模一样，但这次引起你感冒的病毒和上次不同，所以同一种药对你的作用也会不同。避免这种反复感染的方法是经常彻底洗手。尽管许多人认为感冒是通过空气传播的，但事实是，与感冒的人握手比对着自己打喷嚏更容易感冒。同时，还要注意多喝水、多休息。这些是避免再次感冒的好方法。
误区#3：我必须去健身房才能得到锻炼结果。
事实：您可以通过日常体育活动获得足够的锻炼，而无需去健身房，甚至无需穿运动服。美国体育专业协会认为，每天30分钟的轻度体力活动足以让你感觉精力充沛，身体状况良好，并抵抗各种慢性疾病的侵蚀。
你不必每天锻炼30分钟。可以在不同时间穿插各种活动，如骑自行车10分钟、慢跑10分钟、快速爬楼梯8分钟、看电视节目2分钟等。有氧运动等。您的最低目标是每天燃烧150卡路里，但越多越好。而打球、骑自行车、步行上班、做家务一个多小时就能轻松消耗150卡路里。
误区四：“天然”食品更有利于健康。
事实：这是一个巨大的错误。例如，砷是一种天然物质，但它具有剧毒。尽管您在商店或药房购买的未加工的天然食品或药品可能是安全的，但我们不能保证它们是安全的。
虽然许多维生素补充剂、矿物质补充剂和中草药补充剂都标有“纯天然食品”，但其中各种物质的含量不一定符合规格，因此无法保证安全或有效。尽管一些初步研究表明维生素E可能有益于预防和治疗心血管疾病，但这项研究仍处于起步阶段。没有人能说出维生素E治疗心血管疾病的确切剂量。
更糟糕的是，现在商店和超市的食品储藏室里有各种各样的“天然”营养补充剂，要知道把这些补充剂当作食物和把它们当作药物是两个完全不同的概念。声称“天然”的制造商和商家从来不会在其产品说明中注明这些补充剂的副作用。专家提醒有兴趣尝试“天然营养补充剂”的顾客在购买或服用前先咨询医生。
