1.养成喝水的习惯
如果您脱水，您会经常感到疲倦。早上第一件事就是喝一杯水，净化内脏，给内脏添加一些“润滑剂”。每天至少喝一升水，但并不总是越多越好。
2.十点加餐
即使早餐吃得好，到了早上10点30分，前一天储存的糖原也差不多用完了。如果你想在一天剩下的时间里感觉自己刚刚充满活力，那么你需要吃更多的东西。一块巧克力，或者一根能量棒。几块饼干不仅可以补充能量，还能有效避免午餐暴饮暴食。
3、下午喝咖啡
午餐后，身体的睡眠因子增加，这是你最容易感到困倦的时候。此时喝一小杯咖啡效果最佳。当然你也可以喝茶，随便你！睡前4小时内别忘了喝咖啡，否则会太兴奋而无法入睡。
4.坐有坐的样子
不良的坐姿、走路时踢拉、驼背、驼背，这些通常都是你精力耗尽的迹象。在办公室一坐就是七八个小时。如果不能保持正确的姿势，你会感觉更累。无论站着还是坐着，都要收腹挺直腰部，放松肩膀，感觉颈部有轻微的拉伸感。
5.多说话，多缓解
性格也可以调节疲劳。荷兰的一项研究表明，内向在起作用。害羞的人更容易感到疲倦，而外向的人则更有活力。这是因为爱与人交谈的人善于寻找乐趣，消除烦恼。如果你同时谈论压力和不幸的事情，你就不会感到疲倦或无聊。相反，你会喜欢沉默。一个人。不喜欢社交的人就缺乏这个缓解压力的渠道。时间一长，他们肯定会感到不知所措。
6.张驰组合
如果工作中遇到问题，一时解决不了，最好短暂休息一下，比如倒杯茶，改变主意，然后继续工作。当你快要气喘吁吁时，深吸一口气，然后呼气；或者翻翻体育杂志，上网浏览娱乐八卦，与人交谈，也许灵感就会意外降临。时机已到。
7.站起来接电话
站着打电话时趁机伸展一下身体，深呼吸，让富含氧气的血液流向大脑。这个简单的改变会让你在几个小时内感觉精力倍增。
8.洗澡时唱歌
淋浴时大声唱歌会释放体内的内啡肽，从而产生喜悦和幸福的感觉并减轻压力。心情越不好，越要唱歌。至于好听与否，走调与否，你不在乎！
9、晨练5分钟
起床后锻炼5分钟，不仅可以给身体充电，还能使燃烧的热量加倍。很多人错误地认为晨练需要5点起床跑几公里。事实上，这是不必要的，也是不现实的。您只需花5分钟做俯卧撑和跳跃练习，提高心率即可达到理想效果；或者对着镜子打拳100次，感受能量积累的过程。
10、注意早餐
美国的一项研究发现，不吃早餐的人身高体重比较高，即体重超标、困倦、工作无精打采；注重早餐的人精力更加充沛，体型也比较匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包。一块熏鲑鱼和一个西红柿。全麦面包富含碳水化合物和纤维；西红柿中的番茄红素有利于骨骼生长和保健，对预防前列腺疾病有好处。三文鱼中丰富的脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。
