1）早上醒来时，仰卧，双腿伸直，然后深呼吸，弯曲膝盖，使大腿靠近腹部。您可以用双手握住大腿，使其靠近腹部。呼吸几秒钟后，慢慢放松双腿，呼气，回到原来的位置。每天早上重复这个动作4-5次。2）俯卧，面向左或面向右，只要不感到压力即可。时间限制为两到三分钟。此作用对胃下垂有异常作用。还能增进食欲，通畅血液循环，治怕冷。这是最适合女性的体操之一。
3）盘腿而坐，双手握拳置于肚脐高度，深吸气使腹部抬高，然后呼气回到原来位置。这个动作虽然简单，但却可以强化腹部肌肉。每天做5次以上，有利于胃附近的血液循环，使肠胃强壮。
4）倒立动作。仰卧在床上，双脚并拢抬起，双手扶住腰部达到身体平衡，做倒立。一开始可能很难平衡。多做几次，自然就熟练了。此动作对胃下垂、低血压、怕冷的人有异常作用。
