如果长时间坐着工作，或者长时间乘坐飞机、火车、看电视，人们就会感到腰酸背痛。当你感觉不舒服的时候，如果能走、跑、伸腰、摆腿就好了。如果你连这个都做不到，那你该怎么办？别担心，英国航空公司推荐的这套机上健康练习可以解决您的问题，让您精神焕发、焕发活力。
湖手掌朝上，将左手拇指轻轻移向手腕，同时呼气。用右手做。重复几次。
2、手掌朝上，手指一根一根轻轻向下压，同时呼气。用另一只手做。3、顺时针、逆时针转动手掌，每次5-10次。
4.上下摇动手掌。
5.顺时针和逆时针方向缓慢转动头部5次。
6.耸肩——吸气，还原——呼气。重复4-5次。
7、旋转肩关节，各5次。
8.顺时针和逆时针旋转脚踝，左右各10次。
9、交替踮起脚尖，左右各20-30次。
10.用指尖敲击头顶和太阳穴数次。
11.用指尖从太阳穴到下颌进行按摩。
12.用拇指和食指按摩眉弓。
13、用手指按摩眼窝，然后沿着鼻子按压到上颚。
14.用指尖按摩下巴。
15、用手掌按压鼻尖，顺时针、逆时针方向揉搓5次。
16、用力将耳朵向上向外拉，再向下拉耳垂，各5次。然后将耳朵前后拉动3次。
