“生活还要继续，减肥不能停止！”减肥固然需要顽强的毅力和不懈的坚持，但如果从一开始就误入歧途，很难保证不会走错方向！下面连续8条关于减脂的废话。我们来看看这些“废话”的真相。8大连关于减肥的“愚人故事”
1.“健身器材上的卡路里计数器一定很准确！”
真相：不要100%依赖它！
有专家对新一代健身器材进行专题研究，发现70%的计算不准确。原因是这些机器出现的时间还不够长，运动科学家还没有开发出适当的卡路里燃烧方程。相比之下，自行车、跑步机等老一代健身器材的计算更加准确。尤其是输入体重和年龄后，要密切关注卡路里监测表。如果在相同的时间内进行相同的训练，燃烧的卡路里会有所不同。呈增加趋势，说明健身效果越来越好。
2.“性是最好的有氧运动形式。”
事实：当谈到床上性爱时，即使你竭尽全力并进行了一场激烈的战斗，你也只消耗了一小段步行所消耗的卡路里。
做爱时，你大部分时间都是坐着或躺着，所以你的肌肉不会使用任何力量，所以它们自然消耗更少。如果你想在性交时燃烧更多的热量，最好的方法就是采取坐姿，让双腿和臀部更加努力地工作。然而，这种技术并不完美，很容易引起后院火灾——血液分流到腿部和臀部，抢走了身体某些器官最需要的氧气，导致血液供应不足，无法享受乐趣。性爱过程顺利。
建议：性爱场面需要充分的投入和享受。暂时不要减肥！
3.“仰卧起坐次数太多，腹部会越来越鼓。”
真相：即使你增加阻力、增加仰卧起坐的难度，你的腹部也不会隆起。
如果出现这种现象，很可能是脂肪层堆积在腹肌上。这些多余的脂肪可以通过有氧训练去除。
4、“腹部减肥可以把目标击垮，击垮在上腹部和下腹部。”
事实：从横膈膜延伸到骨盆的腹部肌肉是一个整体，并且紧密地连接在一起。可能感觉你可以分块训练，但实际上这是不可能的。
如果您想告别大肚腩，拥有平坦小腹，我们很乐意为您提供两个建议：
1、自行车仰卧起坐：仰卧，膝盖弯曲，双手交叉，放在脑后，靠近地面；抬起右肘和右肩，尝试触碰左膝，然后躺下。以相反方向重复。
2.桥式：用脚趾和手掌支撑地面，将腹部和头部抬离地面，保持平衡至少一分钟，将肚脐吸向脊柱，背部尽量保持挺直。
5.“首先要减肥的是胸部！”
真相：减肥首先不是胸部而是腹部。
但减肥后胸部确实会变小。因为乳房组织结构的四分之一是脂肪。在自然条件下，随着女性年龄的增长，乳房中的脂肪含量可增加至75%。由于运动的减脂作用，胸部尺寸不可避免地会减小。
建议你去游泳，因为水对胸部的压力可以增加乳房的韧性和弹性，使乳房坚挺、丰满。
其实你不必太担心尺寸，因为减肥成功后，腹围和腰围的减小会让你的胸部看起来很性感。
6“如果你停止锻炼，你的肌肉就会变成脂肪。”
真相：肌肉和脂肪是两种完全不同的身体组织，功能不同，不可能相互转化！
长期锻炼的人一旦放弃，肌肉就会逐渐萎缩，以前辛苦锻造的线条和体型也会变差。这时，如果不及时调整饮食结构，食物好吃却懒得吃，就会“落井下石”，最终导致脂肪沉积，身体变得臃肿。
7、“如果你想减脂，就应该重点训练脂肪较多的部位。”
真相：减肥的关键是燃烧尽可能多的卡路里，无论它们来自身体的哪个部位。
但有一点要记住：当运动强度太低时，臀部、腰部和腹部的脂肪几乎毫无用处。身体只消耗血管中的脂肪酸和脂肪。所以，想要减脂，不是训练哪个部位的问题，而是运动强度要调整到中等强度。
8.“超重的人新陈代谢很慢，他们的体重增加就是新陈代谢的错。”
真相：体重增加是你生活方式的错！
只有患有代谢紊乱的超重人群的代谢率才会比普通人低10%。如果您注意到体重增加的趋势，首先要反思的是您的日常习惯，而不是您的新陈代谢。
超重的另一个特点是，同样的运动量，一个人超重越多，消耗的热量就越多。
