这是一个炎热的夏日。我在家打开空调看电视、上网。实在是一种极大的享受！但你有没有发现，凉爽的同时，小肉也在悄悄堆积起来？因此，边看电视边快速运动并做有氧运动，以保持健康并避免脂肪堆积。
步骤1：双脚并拢站立在地板上，挺胸收紧臀部，双手放在身体两侧。
第二步：双腿打开略宽于肩，身体弯曲，双手向左摆动，然后向右摆动。
第三步：站起来，身体稍微向右扭转，双手向后摆动，左脚向后抬起，然后换边抬起右脚。
第四步：扭转身体。站立后，身体和双手一起向下弯曲，最后双手向下摆动。
Step5：反方向走，身体和双手向前拉，面朝天空。
Step6：弯下腰，双手从大腿向上举至耳边。
第七步：双脚站立，双手从大腿处抬起至水平线。
Step8：下半身保持不变，胸部向前挺起，同时双手向后摆动。
step9：胸部向后收，双手移回到肩膀上。
