我曾经是一个非常害羞的人。每当我独自一人在人群中时，我就会感到压力，并且通常会变得非常沉默。对我来说，与小组中的两三个人交流是很困难的。但我最终克服了我痛苦的害羞——也许不是完全，但我回顾过去的十年，感觉我所做的改变了我很多。
说实话，我现在连自己原来的害羞情结都记不清了。社交焦虑不再是我需要应对的麻烦。
然而，很长一段时间以来，它已经成为我生活中不可磨灭的一部分，所以现在我可以理解那些害羞的人的感受。我不知道为什么我变得不那么害羞了。我想这可能与我不断尝试摆脱自欺欺人有关。
当然，我不是一个外向的人——我从来没有这样想过；我觉得人的性格都有一个瓶颈。我们必须突破自己。只有突破自我，我们才能成长。现在，我可以轻松地与其他人相处，再也不会感到焦虑了。这里有一些方法可以帮助您克服害羞。
1.利用神奇的潜意识
你所想的最终都会成为现实，所以你应该在潜意识中树立正确的信念。这是你能做的最重要的事情。尝试大声说：“每一天我都变得更加自信。”在淋浴时，在工作中，在超市，随时随地！
您还可以使用可视化方法-想象自己在社交场合充满信心并且自我感觉良好。或者尝试自我催眠——我最喜欢的将新想法植入大脑的方法。
2.让自己周围都是支持你的人
让自己周围都是和你一样害羞的人只会帮助你识别自己的害羞。但如果你身边的人能够改变你、促使你克服害羞的习惯，而且不会直接批评你，你会得到更多帮助。也许这样的朋友并不容易找到——如果你的朋友能够平衡支持和批评，那么你应该花更多的时间和他或她在一起。
3.扩大你的影响范围
无论走到哪里，你都不可避免地会遇到新的事物。如果你不会游泳，你可能会被淹死，那真是太可怕了。但当你深呼吸并跳入水中时，你尝试了一些新的东西，这可能有点令人畏惧，但它可以让你成长。
所以，如果你想克服害羞，你就必须走进社交世界，走进让你感到不舒服的地方。关键是——不断挑战自己，你不能让恐惧阻碍你。
4.一次迈出一步
延伸游泳的例子，机会就像游泳一样。如果你不跳进去，你永远不会得到它们。如果你是那些极其害羞的人之一，那么站起来在1000人面前讲话并不是明智之举。先尝试5个人，等你能轻松应付的时候再增加到10个人。然后尝试20个人，依此类推。
有一种叫做“洪水疗法”的东西，让你突然接触大量你害怕的东西，然后就痊愈了——我对此表示怀疑。也许它在某种情况下有效，但如果没有很好地利用，它可能会弊大于利。所以，凡事都要循序渐进。
5.不要把事情看得太严重
害羞的人常常认真对待事情。如果你犯了一个错误，如果你的声音颤抖，如果你忘记了台词，如果没有人嘲笑你的笑话……那又怎样？它会杀了你吗？我不这么认为，只是把眼光放长远一点。
6.害羞是一种骄傲
我敬佩的一个人曾经告诉我，害羞是骄傲的一种形式。他的意思是，害羞的人往往会花太多的精力关注自己，关注自己在别人眼中的形象，并希望把事情做得完美。这里有一些明智的建议——多考虑别人，少考虑自己。其实别人也在关心自己，没有人会真正关注你。所以，不要再以自我为中心了。
7.停止想象，立即行动
仅仅靠想象是不可能克服害羞的。如果你只是想如何克服害羞，你最终会得出什么都没有改变的结论。然而，当你真正进入社交场合时，你会发现那是一个不同的世界。克服任何恐惧症都不是“大脑”活动——这些事情本质上是不合理的。解决办法只有一个，那就是行动。所以，采取行动——做那些让你害怕的事情，停止想象它们。
8.训练自己独自外出
尝试一个人出去。害羞的人不仅在别人面前感到不舒服，而且对自己也有同样的感觉。所以，出去——一个人吃晚饭，一个人看电影。据我观察，最自信的人喜欢独自在公共场合外出。
9.读好书
阅读可以帮助你克服害羞。阅读一些关于增强自信和克服害羞的书籍，这会鼓励你并使你更加自信。
克服害羞需要时间，但你可以做到。它需要你的社交能力、正确的态度和良好的精神状态。变得自信、外向会让你的生活比现在好1000倍，现在就行动，不要拖延！
