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得了重度抑郁症的家庭主妇该如何自救？
1 要有成就感，主妇管理大后方，有一半军功章。2 培养个人性趣爱好，改善心情。3 五十岁处在女性更年期 ，抑郁有生理方面的可能，找医生，调解生理状态。4 岁过半百，是慢性病高发期，情绪不良会降价免疫球蛋白的分泌量，高血压、糖尿病、心血管疾病，不找自来，所以心态要调整好。5 名誉、地位、财富看淡一些，健康最重要。
重度抑郁症，看到这几个字都让人揪心。不知这个是医院的诊断吗？如果是医院的诊断，首先要遵医嘱按时用药；如果条件允许，可以配合做心理治疗。找精神科医生或者心理治疗师做辅助治疗，从心理层面给予支持。
其实做家庭主妇是很辛苦的“职业”，每天操持家务、为家人洗衣煮饭，如果小孩上学还要接送小孩、辅导孩子功课，需要操心很多家庭琐事。每天可能都过得很忙、很累，用十分钟或半小时的时间给自己放个假，放空自己。试着做做瑜伽或者冥想或者正念或者打坐或者观呼吸等等，网络上有很多放松的方法，找一个适合自己的，经常练习。
患抑郁症的人，往往有很高的自我期待，现实中能力呢，不容易满足这样的期待，可以试着降低下标准或者自我要求。一般来说，患有重度抑郁症的人工作、生活都会有影响，比如工作效率下降、人际交往出现回避等等，需要家人多些陪伴多些理解多些倾听、包容。
祝您早日康复🙏
抑郁症可是大事啊，必须重视啊
家庭主妇因为生完孩子身体激素的影响，再加上家人的关注度都放在孩子身上，家庭主妇平日地位处境又不容易，周旋在孩子与家人之间，抑郁症就这样来了。
发现自己得了抑郁症一定要慎重对待，首先该看医生还是需要去看的，也许没有人愿意承认自己有心理疾病，所以都不想看医生，但是既然是重度抑郁症，真的需要医学干预了。
家庭主妇社交圈子变小了，但是必须找到可以倾诉的人，把心里的一些不愉快的事情，找到人来说。平日里多与朋友聊天，或者去逛逛街，喝一下下午茶什么的，不要把所有的事情都压在心里。
家庭主妇要有自己的兴趣，可以帮助你转移注意力，插花、花花、听音乐等这些都可以舒缓心情，让自己专注于某一件事情，那么心静下来了，就没有那么多容易暴躁。
还有练一下瑜伽，做一些运动也有助于缓解压力和抑郁的，运动的时候身体会分泌一些积极的激素，都会有助于你的身心。
家庭主妇不要把自己的命运就放在别人手上，也要不断的学习，学习也是很好的积极向上的行为，还有可能结识到很多优秀的伙伴。
抑郁症很可怕，但是你积极起来，还是能自救的。相信自己，多多向家人求助，多想积极的事情，活出有意义的人生。
不要每天呆在家里，有朋友和亲戚多和她们一起玩，实在没朋友就每天逛街、运动（可以上舞蹈课，瑜伽课）慢慢走出来。
一个人在家会胡思乱想，出门就会看到新事物，慢慢好起来了。
到此，以上就是小编对于华西神经内科任安文的问题就介绍到这了，希望介绍关于华西神经内科任安文的1点解答对大家有用。