寒假结束了，新学年的工作即将开始。开学时教师要从轻松的休息状态转入紧张的工作状态。有的教师会出现焦虑、烦躁等心理反应，甚至失眠、身体不适等。其实这不是一种病，而是心理学所说的“返校综合症”。一般来说，越好的老师、越负责任的老师，越有可能出现这种反应。这种现象一般通过心理调节就会消失。
教师工作劳动强度大、工作压力大、工作责任大。他们感到明显的职业疲劳。寒假结束后，他们总有“上战场”的感觉。因此，每当开学时，学校和教师自身要及时进行“心理按摩”，恢复正常心态，缓解心理压力，在工作中寻求乐趣，增强职业满意度，以潇洒的姿态、充沛的精力、饱满的信心，和挚爱的情感，顺利进入新学年的工作。建议教师做到以下五句话：
忘记：在新的学年里，老师应该忘记上一学年发生的事情。新学年伊始，教师应该少想或少想上一学年的事情，忘掉自己已经取得的成绩，比如被评为优秀教师、教学成绩名列第一等。这些可能会成为你新学年工作的压力，让你害怕失败；忘记过去工作中的烦恼，比如顽皮的学生、成绩不好的班级、同事之间的矛盾。这些都可能成为你新学年工作的障碍，让你畏难不前。教师们忘记了过去的成绩和烦恼，从“空白”开始新学年的工作。这样他们就能摆脱包袱，精神放松，更有利于新学年工作的开展。
乐：第一次教师会议应该在开学时召开。开学的第一次会议通常是“老师暖心会”：学习上级文件，强调工作纪律，宣布工作安排，组织学习备课。然而，这样的第一次见面，效果往往并不好。教师很快由轻松转为紧张，容易出现心理障碍。我建议寒假结束后，学校的第一次教师大会应该是一场“快乐寒假”茶会。假期里老师们已经多日不见，有很多话要说。学校打算召开一次会议，邀请老师们齐聚一堂，讲述暑假里的有趣故事，讲述暑假期间的经历，展示自己的收获，引起老师们欢快的笑声。这时，教师的心理就会呈现出积极的状态，营造校园和谐感，形成乐观的心态。开学带来的紧张感会逐渐消退，从而起到心理适应的过渡作用。那么，开学就会更加顺利。
吃：开学了，老师要好好吃饭。寒假期间，教师的生活和起居时间普遍不是很规律，吃饭也比较随意。开学后，我可能会对工作安排上的要求感到有点不适应。教师必须调整生物钟，回到规范的作息状态。为此，我建议老师从“吃”开始。首先，早餐、午餐、晚餐要按照标准作息时间吃；其次，餐饮水平要提高，吃得更好，选择一些自己喜欢吃的食物。第三，根据工作特点和身体需要，有针对性地补充营养。这样，用食物来吸引注意力，调整作息时间，补充人的能量，既避免了“返校综合症”的形成，又增强了体力。教师可以更快地恢复工作。
说：老师上班要多说话。教师职业是一种多语言职业。寒假期间，老师们都在家，说话也少。开学、开始工作后，语言要逐渐释放，有利于心理压力减轻和职业适应。教师进入校园工作时，应主动与人打招呼、交谈。尤其是，要第一个向批评过你的领导、与你有摩擦的同事、你不喜欢的学生说话。还可以主动和同事、学生家长通电话，打招呼，聊一些轻松的话题。这样可以化解很多矛盾，增强更多的亲和力，减少自己内心不必要的压力。释放心灵空间，快乐工作。
