便秘会导致心理问题
几乎每个人都患有便秘，尤其是老年人。
张太常首先指出，要了解便秘，首先要知道什么样的排便方式才是正常的。一般来说，正常人每天排便1~2次，或者2~3天排便一次。大多数人都会在清晨起床或早餐后排便。以下三种情况表明一个人有便秘：排便次数过少，如三天排便一次或每周排便少于三次；粪便干燥且量少；排便不顺畅，很费力、困难。
便秘不仅仅是排便困难那么简单。它还会给便秘患者带来心理负担，甚至导致心理障碍。有的患者看病时甚至表示“生活无趣”。由此可见，便秘对患者的心理有影响。巨大的负担。
此外，大便干燥、排便困难还可直接引发或加重直肠炎、肛裂、痔疮等肛肠疾病。坚硬的粪便压迫肠壁，常形成溃疡、血便，严重时会形成肠穿孔。由于便秘用力增加腹压、屏气用力排便而引发心脑血管疾病的情况并不少见。便秘常引起心绞痛、心肌梗塞、脑溢血、中风猝死等，由于粪便不能及时排出体外，有害物质的吸收还可能引起胃肠神经功能障碍。食欲不振、腹胀、嗳气、口苦、肛门排气过多等也是便秘人群常见的问题。更让一些便秘患者担心的是，长期用力排便导致直肠疲劳、肛门收缩紧绷、盆底痉挛性收缩。还可导致不射精或性欲减退，性生活达不到高潮。
饮食、情绪等引起便秘
张太常指出，便秘的原因很复杂。首先，是饮食习惯。如果饮食过于精细、残渣太少，如粗粮吃得太少，食物中缺乏膳食纤维，就容易出现便秘。其次，体内液体摄入不足也是便秘的重要原因，比如喝水少。
另外，过于紧张，或因忙碌或其他原因而忽略按时排便；或生活习惯突然改变，例如出国或到其他地方旅行；或者患有疼痛性肛门疾病、习惯性使用泻药、习惯性灌肠等也会影响肠粘膜，使人无法正常排便，导致便秘。
一些全身性疾病引起的动力不足也会导致便秘。因此，长期患病、卧床不起、营养不良、肥胖或老年人的人更容易出现便秘。此外，已证实引起便秘的疾病还有甲状腺功能减退症、甲状旁腺功能亢进症、低钾血症、慢性铅中毒、尿毒症、充血性心力衰竭、缩窄性心包炎、门脉高压症等。
一些精神心理因素也被证明与便秘有关，如厌食、忧郁、抑郁、焦虑、强迫性思想和行为、精神分裂症等。减肥过多、吃得过少的人也容易出现便秘。还有一些药物会引起便秘，如吗啡、颠茄、各种钙片、降压药、抗抑郁药、肌肉松弛剂等。
除了上述原因之外，衰老还会带来各种因衰老而引起的问题。随着老年人年龄的增长，各种功能下降，如食量和体力活动减少，胃肠道消化液分泌减少，肠道张力和蠕动减弱。参与排便的肌张力低下，都导致排便推动力不足，造成慢性便秘。老年人易患的慢性病也与便秘有直接关系，如糖尿病、肠道肿瘤、营养不良、长期卧床等。
制定治疗便秘的常规
一旦出现便秘，尤其是老年人，张太常建议老年人可以先进行自我调节。如果原因不明，应尽快去医院检查，明确便秘原因。您可以检查您的大便常规，必要时进行结肠镜检查，除非情况严重。
在选择服用泻药时，专家提醒，应从小剂量开始，并尽量减少用药次数。最好晚上服用泻药。最好交替使用几种泻药。不要一直使用同一种药物，否则会影响效果。专家还强调，药物的选择、剂量和使用应在医生的指导下进行。除了药物治疗外，对于长期便秘的患者，还可以在医学上使用肠道水疗机来帮助患者解决便秘问题。对于顽固性便秘，可以考虑手术治疗，但目前手术治疗的病例相对较少。
预防便秘，首先要调整饮食，“管住嘴”，多吃有利于排便的食物，如富含纤维的食物、粗面粉、糙米、含有大量麦麸的玉米等。燕麦、大豆、土豆，多吃水果和蔬菜，并注意喝足够的水。例如，早上喝一杯白开水，对改善便秘有好处。日常生活中还应该主动多喝水。尤其是老年人，每天多喝水，不仅有利于预防便秘，而且对预防心脑血管疾病也有好处。
专家指出，人们常常无法随心所欲地排便，但养成规律的作息习惯将有助于排便并预防便秘。专家建议人们每天大约在同一时间排便。由于大肠的运动常发生在早晨和饭后，因此最好在早晨起床后或早餐后主动排便，形成条件反射；如果习惯晚上排便，最好在晚饭后排便。切不可无故拖延排便时间，也不要因为一些事情人为地控制排便的感觉，以免排便反射减弱，造成便秘。
总之，多活动对于预防便秘是非常有好处的。调整生活节奏，工作要适度，劳逸结合，避免久坐、少动、高度集中。增加运动量，根据自身情况做适当的运动，如深呼吸、腹部练习、弯腰弯腿、散步、跑步、打太极拳等。如果上述活动做起来有困难，可以进行腹部运动。呼吸练习和腹部按摩。即起床前和睡觉前，用双手按顺时针方向即肠道蠕动方向推摩腹部。
