1、恢复精神
研究证明，个体长期受到失落、孤独、愤怒、悲观等负面情绪的刺激，会导致食欲不振、睡眠不佳、免疫功能下降、年龄相关疾病加重，尤其是最常见的心血管疾病。以及老年人的脑血管疾病。因此，老年人一定要保持心态平衡、情绪稳定，待人处事开朗大方，说话做事光明正大，思想开明，少生气。
2.定期喝水
医学研究证明，水在维持生命活动正常运行、防治疾病方面的作用，其重要性不亚于蛋白质等营养元素。饮用水不足，使很多人的神经肌肉状况不佳，肝肾功能下降，有毒物质增多，成为疾病的滋生地。尤其是老年人，口渴感变得迟钝。当口渴感出现的时候，体内缺水已经相当严重了。这时候补充水分，难免会造成“失羊补水”的遗憾，身体所受到的损伤是无法修复的。因此，老年人应在感到口渴之前努力补充水分。这就是主动喝水的理念，尤其是在冬春季节等寒冷季节。
3、动静结合
老年人退休或退休后，应继续每天进行户外锻炼。但运动量要适中，不宜过于剧烈。最好是散步、慢跑、打太极拳、练气功。同时，还应该有时间安静地坐下和躺下，尤其是在疲劳之后。家务劳动可以说是锻炼与休息、精神与体力相结合的最佳形式。家务活内容丰富、灵活，可提可放，可轻可重，可供老年人在不同情况下使用。
4、大便通畅
每天早上打败一次。从医学角度来看，老年人每天定时排便，有助于排出体内废物，保护自己免受毒素侵害，具有保健作用。建议多吃新鲜蔬菜、水果和富含纤维的食物，使排便顺畅。切记不要随便使用泻药。
5、适当的重量
肥胖最大的危害是会带来多种老年性疾病，如高血压、冠心病、痛风、胆石症、胰腺炎等。另外，老年人体重过重，会增加脊柱和关节的负担；容易出现腰痛、关节炎、关节变形等症状。因此，老年人避免老年体重增加的最好办法就是控制饮食和运动。
6、坚持梳理头发
很多老年人的头发变得稀疏，甚至秃顶，不再梳头。事实上，梳理头发具有重要的健康意义。首先，梳理头发是保护头发的好方法。反复梳理头发可以产生生物电感应，刺激头皮末梢神经和毛细血管，促进血液循环，加快新陈代谢，从而减少脱发，促进新发生长。同时，梳理头发也是促进大脑锻炼的好方法，可以起到健脑、宁心的意想不到的效果。另外，通过梳理头发、刺激头皮，可以放松紧绷的神经，放松痉挛的血管。因此，对血管神经性头痛、偏头痛、神经衰弱等疾病有一定的预防和治疗作用。因此，老年人应坚持梳头。
7.经常清洗下身
人到了老年，很多男人都会“退休”性活动，有意无意地忘记了。对此，医生提醒老年男性：经常清洗下身也起到自我保护的作用，一定要善始善终。男性生殖器，尤其是包皮内的皮脂腺分泌旺盛。如果不经常清洗，包皮下会积聚大量分泌物，形成豆腐样的包皮垢，引发包皮炎。其次，如果诱发尿路感染甚至阴茎癌，那就是性命攸关的事情了。因此，定期清洁、保持外生殖器卫生，一旦发生皮后炎积极治疗也是老年人保健中不可忽视的问题。
8.坚持刷牙
很多老年人认为，没有牙齿，刷牙就显得多余了。事实上，刷牙不仅限于保持牙齿卫生和预防蛀牙。对整个口腔乃至邻近器官都有保健作用。刷牙还可以预防老年性肺炎的偷袭。秘诀在于，刷牙时，牙刷刺激牙龈和肺泡，引起兴奋，传导到中枢神经系统，可以增强吞咽反射和咳嗽反射功能，防止口腔中的异物被吸入。呼吸道并引起吸入。肺炎。可见，老年人即使牙齿全掉了，也应该坚持刷牙的好习惯。
