数据显示，现代人尤其是都市人的排便量较20年前下降了20%左右。我们的肠道承受着前所未有的排便压力。肠道清理实验发现，清除肠道粪便后，体重下降1-15公斤。看来清肠手术没有必要耽误了。
事实一：现代人的消化速度超慢！
人吃进去的食物通过消化道并排出体外大约需要8至12小时。然而，探索频道曾报道称，与过去的人相比，现代人的消化速度只有十分之一。过去，人类可以在8到12小时内消化它。鉴于现代人缺乏纤维，水果和蔬菜吃得较少，需要80到120小时才能失去食物。你上厕所撒尿出来的东西，原来是你三天前吃过的东西。可见体内的废物会长期存在。粪便长期积累，会产生很多毒素，对人体造成危害。
真相2：每天都不够
别以为每天都这样做，身体就不会有便秘了！这是一个绝对错误的想法。根据医学报告，无论胖还是瘦，每个人体内都有粪便。这些粪便默默地积聚在你的大肠和小肠中。正常人体内有3到6K的粪便，而肥胖和便秘的人体内有7到11K的粪便。女性朋友们想一想，在您45公斤的曼妙身材中，实际上有6公斤的粪便占据了您的体重。这是多么可怕啊。
便秘主要有以下三大问题：
1、粪便会阻碍营养物质的吸收，还会压缩小肠绒毛的活力和弹性。
如果粪便使肠道变得丑陋，即使吃健康营养的食物或基本的膳食，营养成分也无法真正被吸收。对于大便次数少或便秘的会员来说，身体甚至可能无法吸收健康的食物。五分之一的营养成分。每个月吃的保健品并不会发挥最大的功效。
2、大便胀气发酵后，经血致病。
一旦小肠内的粪便发酵、胀气，产生的化学毒素就会污染血液，并逐渐循环全身，最终引起酸中毒。同时，还会增加肝脏、肾脏、皮肤三大排毒器官的负担。经常感到疲倦、脚底疼痛、睡眠不足的会员，可能就是老师排便造成的！
3、便秘会让你的身体在不知不觉中变形。
即使你的身体充满了粪便，你也可能没有注意到。它会扩张你的小腹，压迫内脏，改变腹部和脊柱的形状，是肥胖的重要因素。相信大家经常会看到四五十岁的男性朋友，小腹肿胀，怎么努力也减不下来。这样的人，小肠里至少藏有十公斤粪便。他们真叫“便便男”、“便便男”。“便便爸爸”或“便便人”！
如何解决便秘引起的问题
现代人生活忙碌忙碌，普遍存在排便不足，甚至便秘的情况。一般职业女性每天可能只排便100克。排便的量与她每天吃的食物并不成正比。更有什者，有的人工作压力太大，连两三天都拉不出来，就得不停地唱：~我想嗯~但是嗯不出来~等到拉便就像大海淹没我纤维素是清洁肠道的方式，这一点非常重要，因为人体70%的免疫系统都在肠道，抵抗细菌或病毒的攻击。只要肠道照顾好，人体就能避免70%生病的机会！您和您的家人最好每天一起执行以下建议，以帮助您的身体排毒和减肥：
一、每天要做的事情
如果我每天走一万步，需要一步步数吗？不用，每天步行一小时就可以了。
(2)早上起床后请立即饮用500cc温水，每天至少饮用2000cc开水
(3)每天一定要吃五到九种水果和蔬菜，最好是不同颜色的。
其次，每周需要做什么
每周一次一公斤排毒餐：
如果您无法每天为自己、家人和孩子的身体排毒，建议您每周吃一次一公斤的排毒餐。据医生介绍，1kg周末大便排毒餐的原理是利用大量的纤维来清洁肠道。无需节食，只需将周五、周六晚上的晚餐换成排毒餐，周日早上就可以实现清理厕所的梦想了！
周五晚上：250克酸奶+500克红薯+2个苹果
周六晚上：250克酸奶+500克红薯
周日早上：请玩得开心，彻底清理肠道。
肠道清洁前的准备工作：
排便前一天，饮食要清淡，避免大鱼大肉，避免不易消化的纤维，这样才能心情愉快。准备一锅开水，大约六瓶矿泉水的量，加两勺盐，搅拌均匀。十点左右睡觉，把闹钟定在五点五十，保证第二天早上能起床。
早上5点50分起床，喝一杯温水，做做运动，烧一锅开水兑点盐水。冬天记得穿宽松的衣服，注意保暖。
阐明：
盐水的浓度不需要精确，但一定要保证咸味。因为有一定的浓度，肠道就会像血液一样流动，不会吸收喝下去的水。因此，盐水有足够的重量来冲洗肠道，最终从大肠排出体外。
肠道清洁过程开始：
早上六点，身体排毒的最佳时间，开始喝第一杯盐水：将昨晚准备的盐水与早上烧开的白水混合，600ML），温热的，咸咸的，几乎就像是微咸的蔬菜汤。因此，喝水时要注意技巧。如果小口喝水，水流缓慢，水很容易被胃吸收，引起排尿。因此，最好是大口喝并快速吞咽，这样水才能尽快到达结肠，刺激肠道蠕动。
为了加快水分的流动，防止水分在胃里积聚，此时必须补充运动。最有效的是三个瑜伽姿势，每个姿势做十次。
第一式：向上伸展。双手手指交叉，掌心向上，踮起脚尖，尽力将整个身体向上拉。做瑜伽式腹式呼吸十次，即吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收紧。这样，你的腹部肌肉也能保持良好的状态。参加体育运动。
第二式：仍然双手手指相扣，掌心朝上，深吸一口气，然后在呼气的同时尽量向左侧伸展，直到呼气完毕，然后再次吸气，双手收回向上，数一次，然后尽力呼气。向右伸展。
第三式：双手平举，掌心相对，深吸一口气，左手向颈部弯曲，然后呼气时将右臂尽量向右伸展，目视眼尖。右手，直到呼完，然后吸气，将右手弯曲向颈部，打开左手，然后在呼气的同时，将左臂尽量向左伸展，直视左手指尖。
完成三个姿势后，可以继续喝另一杯饮料。我做了好几次。第一次喝了第二杯水就开始排便，继续喝十二杯水，直到大便清亮。第二次从第四杯开始排便，喝了十杯水后就开始排便了。一杯，第三次只喝了八杯，就清了。因此，喝得越多，便秘就越少，胃肠健康也就越健康。
防范措施：
您不需要太频繁地清洁肠道。理想的时间是每半个月一次。如果你能每两三个月清理一次肠道，你就会比不排便的人更健康。
