如今，越来越多的女性从事健身运动。然而有关专家发现，不合理的健美运动会给健美运动员带来各种弊端。
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警告1：听力损失
高强度的健身操与大声的音乐相结合，可能会损害女性的内耳功能，导致头晕、耳鸣、耳朵肿痛、对高频声音听力下降。据专家介绍，反复的刺激动作会使内耳中一些称为耳石的结构松弛；一旦耳石脱落并离开原来的位置，它们就不会返回，从而继续向大脑传输错误的信息。另外，伴奏音量太大，更助长了这种恶果。
警告2：男子气概
一些保健医生发现，许多女运动员往往变得男性化，长出胡须甚至胸毛。根本原因是过度的重量训练和其他力量训练项目，导致雌激素大量流失。
警告三：健身后遗症
经常去健身房做举重等负重运动的女性，会给骨盆带来巨大的压力，从而导致会阴肌肉变得松弛、脆弱。严重时可引起子宫脱垂或脱垂、大小便失禁等，称为健身后遗症。后遗症会使人长时间不舒服。
为此，健美专家建议：
多做平衡练习：方法是：面向墙壁站立，双脚并拢，背部挺直，目视前方，双手向前伸直，手掌靠近墙壁，弯曲肘部，将所有练习做一遍在另一个之后。每天做8到10次。
选择好的运动项目：女性应注重强身健体，因此平衡练习、健美操、仰卧起坐等项目是首选。此外，还应考虑目前的体型。例如，高瘦的人应该多做投掷、器械练习、篮球练习等，而矮胖的人则应该多做跳远、冲刺、单杠、引体向上等。至于游泳、潜水、跳绳等，则适合任何体型。
掌握运动强度和时间：一般根据自己的身体素质和特点来选择，不要盲目模仿别人，尽量少参加举重等高负荷运动，伴奏音量不宜过强。
