什么是健康投资？人们对“投资”很熟悉，比如金融投资、教育投资、住房投资、保险投资等，但“健康投资”却往往容易被人们忽视。所谓健康投资，是指为了自己和家人的健康，在健身、运动、医疗保险、健康检查、医学知识指导、营养补充等方面的金钱、时间或精力的支出。
健康投资包括以下几个部分：
1、消费投资，花钱买健康。
健身器材是最常用的健身工具，有的不需要很多钱或空间，比如一把太极剑、一对健身哑铃、一辆健身车；还有健身俱乐部课程，如瑜伽、舞蹈等。愿意酌情在该领域进行投资。
立足实际，调整饮食，注意食物的合理搭配，吃均衡营养，花钱买均衡营养，舍得投入身体需要但自身无法合成的必需元素。还有一些与健康相关的间接投资，比如家庭装修选用环保材料等，这里就不细说了。
2.知识投资。许多人不是死于疾病，而是死于无知。现代文明的疾病不是物质生活水平提高造成的，而是健康知识的缺乏造成的。因此，应该学习一些基本的医疗保健知识和一些养生之道，以预防为主，防患于未然。然而，道听途说的知识碎片并不能指导我们科学地生活。只有系统的学习，才能教会我们如何正确吃、喝、睡，养成良好的生活习惯，保持充足的能量。保健知识是最好的保健品。您应该愿意花钱购买提供医疗保健指导的书籍和报纸。
3.时间投资。为了养成良好的生活方式并参加定期的体育锻炼，您需要愿意花一些时间。比如早餐，其实在一日三餐中占据着最重要的位置。然而，很多人因为早上时间不够而不吃早餐，或者干脆吃两块饼干。想要拥有好身体，就必须早起。留出充足的时间来吃一顿丰盛的早餐。另外，在每周的生活计划中安排体育锻炼的时间。
4、坚持不懈地投资。知而不行，就是不知道；做而没有结果，就等于不做。如果你想改变一个错误的习惯，你需要有毅力，花一两个月的时间养成一个好的新习惯来取代它。健身最重要的是定期、适当地锻炼身体，最大限度地发挥人体各系统、器官的潜力，使身体机能长期处于最佳状态。但锻炼需要吃苦、坚持、恒心。
更新观念，视健康为最大效益
生老病死是自然规律，任何人都无法阻止衰老的脚步。然而，现代科学发现，衰老过程是可以减缓的。保持健康实际上就是不断减缓衰老过程。就像一个漏水的容器。为了保持一定的水位，必须不断加水。为了保持健康并延缓衰老过程，您必须不断投资于自己的健康。这是我们每个人都必须面对的现实。即使三天打鱼两天晒网，也比根本不投资要好得多。“一零理论”表明，没有了前面的1，无论有多少个0，它仍然是0。也就是说，如果你失去了健康，你就会失去一切。
然而，中国居民的“主动健康”意识却十分薄弱。上海《东方早报》的一项调查显示，上海近百家知名企业的1000名高级管理人员中，约有40%没有定期体检的习惯；很多月收入过万的管理者，在保养身体上的花费，还不到汽车保养的一半。
如果我们照顾我们的身体五十年，它也会照顾我们五十年；如果我们照顾我们的身体五十年，它也会照顾我们五十年。如果我们折磨它五十年，它也只会折磨我们二十年。如果我们把健康当作一个账户，总是透支而不投资，那么有一天我们的健康就会破产。
王先生，43岁，某公司总经理。由于工作繁忙，他经常工作到很晚。他曾经出现过轻微的胸闷、胸痛，但他没有在意。他觉得自己已经到了壮年，而且他还没有做过身体检查。他在一次公司会议上突发心肌梗塞，经抢救无效死亡。
“看病贵”成为人民群众的沉重负担。通过积极主动的“健康投资”方式，获得健康的身体和平静的生活，改变被动“看病、吃药”的局面。
魏女士，50岁，事业单位办公室职员。她的健康状况一直不好。她以前经常去医院打针、吃药。在咨询了健身顾问后，她调整了一些生活习惯，办了健身卡，每周参加2到3次健身。她已经很久没有去医院锻炼了。用她自己的话说，她“感觉更加年轻、健康了”。
美国的一项研究表明，近一个世纪以来，美国人的平均寿命增加了30岁。之所以健康长寿，是因为越来越多的美国人在一生中持续投资于健康。
健康投资计划
体育锻炼
投资预算：0至数百元。
项目特点及意义：投资低，几乎适合所有人群。体育锻炼无疑成为健康投资的首选。科学研究和实践证明，体育锻炼是促进人类健康的重要手段和方法。是维持和增强生命活动、延缓人体衰老、促进人类进化的有效手段。
项目要求：达到“333”标准，即每周至少锻炼3次；每次至少30分钟，每次运动后脉搏数至少达到130次。
推荐：有氧运动。主要包括慢跑、快走、跳绳、滑冰、骑自行车、划船、爬山、游泳、爬楼梯、球类、舞蹈和一些器械练习等。有氧运动的特点是强度低、有节奏、持续时间长。有氧运动可以使人体吸入比平时多几倍的氧气，使人体营养充足，增强肌肉力量和耐力，以及人体的免疫力。适用于各类人群。
培养良好的生活方式
投资预算：0元。
项目特点：适合生活方式不健康的人群。
建议：戒烟限酒，保持均衡饮食，养成“早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少”的习惯。饮食宜清淡，多吃富含纤维的水果和蔬菜，避免暴饮暴食，晚上9点后避免进食。让你的身体进入调理状态。每天9点前保持良好的内部环境，就会保持身体各方面的平衡。
体检
投资预算：200至2000元。现在很多医院或体检机构都提供各种健康检查“套餐”，费用从两百元左右到两三千元不等。便宜的套餐检查项目相对较少，而昂贵的套餐则比较全面。大家可以根据自己的经济状况和需求来选择。
项目特点及意义：健康检查是自我保健的重要手段。通过体检，很多疾病都可以及早发现，从而在疾病的早期得到及时的治疗。
项目要求：每年至少检查一次，有慢性病者每六个月检查一次。
推荐：
1.经济型
体检：内科、外科、眼科、耳鼻喉科、妇科。
辅助检查：胸片、彩超、心电图。
实验室检查：全套血常规、尿常规、肝功能、乙型肝炎表面抗原、甘油三酯、血糖、肾功能。
2、小康型
体检：内科、外科、眼科、耳鼻喉科、妇科。
辅助检查：胸部X线、彩超、心电图。
实验室检查：血常规、尿常规、全套肝功能、乙肝6项、全套血脂、血糖、全套肾功能、CEA、HP、PSA、AFP。
医疗保健书籍期刊
投资预算：50至100元。一本为全家人提供医疗保健指导的杂志一年只需几十块钱。如果您还有其他需求，也可以购买相关书籍。
项目特点及意义：医疗保健书刊能够长期、低成本地为您提供日常保健指导，是其他健康投资的前提。多了解医疗健康知识，疾病早预防、早治疗。“治疗后你会少生病，生病时花的钱也会少。”有些杂志还为读者提供免费的专家咨询。通过订阅权威医学科普杂志，可以获得多位名医的健康指导，这是回报率最高的投资。购买时应注意：一是内容要适合自己和家人；二是内容要适合自己和家人。其次，要看该杂志的主办方、编委会、作者是否专业、权威。
