健脑强颈功是一套护脑强颈的太极内功，有效预防和治疗颈椎病、颈肩综合症、落枕、神经衰弱等疾病。
无极静桩：练习者面南背北而坐，双手自然放在膝上，掌心朝下，脚尖微向内转，全身放松。然后，慢慢将双手举至与肩膀同高，然后翻转手掌，掌心相对，松肩沉肘，挺胸挺直背部。
太极开合：双手缓慢开合，拉气或旋转揉气，意在将天地之精华收于掌中。当掌心间有一种“混元气”开不开、合不拢的感觉时，即是“得气”。呼吸要求纤细、均匀、缓慢、反腹的姿势。
抱气过头顶：继续之前的姿势，双手抱气，从发际线向后发际线梳理；然后从后发际线沿颈后至肩部；最后，双手自然下垂，指尖向下，意图将头颈部的病气从指尖排入地下，同时口中发出轻柔的“嘘”声。连续这样做9次。
抱头顶出：取之前的姿势，双手手指相扣，放在颈后，双手脚后跟夹住颈部肌肉，用力适度提压36次。
三鼓：继续之前的姿势，用双手手掌盖住耳孔，用食指敲击大脑36次。这时，耳边就会响起一阵鼓声。敲击后，双手突然向两侧松开。
伸筋拔骨：双手慢慢放在双膝上，头颈部自然向上拉，肩部放松下沉，使颈部处于伸展位置，注意呼吸向下运动。这样做大约3分钟。
青龙头出：顺势将头慢慢向左右两侧摆动至最大限度，如此9次。
拍打全身：慢慢站起来，双手从头到脚用力适度拍打。注意敲击的顺序是先上后下，从左到右，从前到后，全身都要敲击。
花蜜浴：静静站立，双手从身体两侧慢慢举起，伸直手臂，然后慢慢从头顶下降到小腹。我想着接住天上的甘露，像淋浴一样洗掉身体内外的浊气。
连续做这个趋势9次。最后，双手慢慢合拢，放在小腹下方的丹田处，男左手在内，女左手在内。休息并积蓄力量。练习结束后，搓手、干浴、冲洗、吹干头发各36次。
防范措施：
适合练习的地点是室内或室外，空气新鲜，环境优雅。
伸筋拔骨，就是将头颈向上拉，同时从肩部向下放松。要充分体会“气下沉”的感觉，可以缓慢而深长地呼气，仔细体会呼气时自身的气向腹部荡漾的舒适感。伸筋拔骨时不要用力，自然即可。
鼓漱是口干漱口的动作，一般36次左右，分3口将口中的津液慢慢咽入腹中，意在将精、气、神三宝收入丹田。
做青龙目时，根据每个人的适应程度，感觉舒服的时候可以睁开眼睛，反之亦然。不过需要注意的是，绿龙伸出头的时候，需要非常缓慢地摆动头和脖子，并尽可能向左右两侧抬起。
做太极健脑、强颈练习时，一般不会发生自发激活。如果偶尔出现，可用双手大拇指揉搓太阳穴片刻，然后用空心掌敲击头顶百会穴数次，即可消除。
练习后脖子出汗时，先用干毛巾擦去脖子上的汗，然后用热毛巾敷在颈后。效果会更加明显。
可以在舒缓、轻柔、悦耳的音乐的伴奏下练习。
这个练习每天应该做2到4次。完成一项练习通常需要30分钟左右。早上和晚上练习比较好，但只要有空闲时间，能够放松，就可以练习，不必拘泥于时间。
