有些老年人由于体内阳气不足，在寒冷的冬天特别怕冷。对于这些老年人来说，在饮食中选择一些补气助阳的食物，可以加快新陈代谢，增强分泌功能，有效改善畏寒症状。
1、肉类食品
肉类中以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、驴肉、公鸡肉、鸭肉、鹌鹑、鲫鱼、甲鱼、章鱼、草鱼的保冷效果最好。它们有益于肾阳，温中下身，益气行血。
2.根类食物
根类蔬菜如胡萝卜、土豆、青菜、大白菜、莲藕、菜花、大葱、土豆等根类蔬菜含有大量矿物质，可以与肉类搭配保暖。
3、含铁食物
患有缺铁性贫血的老年人容易感冒，应多吃含铁的食物，如动物血、蛋黄、猪肝、牛腰、羊舌、大豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。
4、含碘食物
人体的甲状腺可以分泌一种叫做甲状腺素的激素，它具有生热作用，而甲状腺素由碘和酪氨酸组成。酪氨酸可以由身体“产生”，但碘必须由外界补充。海带、紫菜、贝类、牡蛎、沙丁鱼、菠菜、鱼虾等食物都含有丰富的碘，可以选择食用。
