1.每天咀嚼它，让自己保持轻松。
一项新的研究表明，咀嚼更多的无糖口香糖可以改善新陈代谢，降低人们体重增加的可能性。你可能不相信，一个人每天嚼无糖口香糖，坚持一年，可以轻松减掉十几公斤的脂肪。
2、吃不吃很重要。
研究表明，外出后吃早餐的人肥胖的可能性是在家吃早餐的人的两倍。因此，在家吃完早餐再出去，肥胖就不会随之而来。
3.缓慢、适量地进食
无论工作多忙，都应该留出一些时间来享受真正的美食。每顿饭至少花20分钟。不要同时处理多项任务，这只会让你在不知不觉中吃得更多。
4.羡慕她并成为她
您想拥有哪位艺术家或模特的身材？无论你看到哪里，都贴上她的照片。这样有提醒和警告的作用，可以防止你失去控制而暴饮暴食。
5、循序渐进的改变瘦身
大多数人喝汤、吃水果时，总是已经吃饱了就往嘴里塞。这只会让你的胃膨胀。请尝试改变这种饮食习惯。应该先吃生菜沙拉和水果，然后喝汤，最后吃主餐，这样就吃得少了。
6、气味抑制食欲
深呼吸薄荷、柠檬或薰衣草等强烈气味的熏香，有助于抑制食欲。心理学家表示，嗅觉和味觉与个人满意度密切相关，所以你需要关心哪种味道让你满意。
7、远离“颜色”，喝白开水
一瓶彩色碳酸饮料至少有150卡路里，一罐果汁至少有250卡路里，一杯珍珠奶茶有160卡路里。这些热量很容易被你忽视，并导致你的腹部出现小圈脂肪。请把它放下。享受这些彩色冷饮吧！
8.脱脂牛奶同样好
如果你每天喝牛奶，建议你改用脱脂牛奶，因为它的热量只有全脂牛奶的一半，但钙和蛋白质含量却是一样的。
9.只动嘴不动筷子
参加各种晚宴时，请记得说话、说话、说话。不要只专注于吃、吃、吃。确保晚宴的目的是社交，而不是吃饭。
10.改变尺寸并明智地选择
小贴士：菜品一换，菜量就减少一半。如果你胃口大，可以尝试换一个盘子或小盘子，而不是以前盛米饭的大碗。这是控制食欲最简单的方法。
11.改变烹饪方式，变得更健康
尽量远离油炸、烧烤和煎炸食物，而以烤、煮、炖或蒸为主。这样更有利于人们的健康长寿，避免肥胖。
12.出门前检查时间
破坏你的减肥计划的最简单方法就是去超市买一堆垃圾食品。不是很好。吃饱了就应该出去买菜，或者学会选择时间去超市。例如，下午3点到7点血糖最低时最好远离超市，因为这段时间你无法面对诱惑。为人们提供食物。
13.经常按摩可以让你快速变身
如果可以的话，每天洗个热水澡是放松紧张神经的最好方法。洗热水澡后30分钟是减肥的最佳时间。可以涂上按摩霜打圈按摩，每次按摩20分钟。这不仅可以恢复皮肤的光泽和紧致度，还可以有效去除多余的脂肪。
