很多人认为减肥就是少吃，于是就改变消耗热量的方式，有的不吃早餐，有的不吃午餐，有的不吃晚餐。事实上，如果你不吃这个或那个，你的体重会增加得更快！
如果你不吃这个不吃那个，减肥就更难了！相信每个人都有不喜欢吃的东西。有的人不吃胡萝卜，有的人不吃青椒，还有上百种大家不吃的东西，但是你发现了吗？
列入“禁食清单”的食物大多是低脂肪、低热量的蔬菜和水果！如果你不吃这些健康食品，你自然会吃更多的高热量食物！
研究发现，超重的人比正常体重的人更挑食。如果排除5种以上的日常食物，体重增加的机会增加10%。而且越挑食，越容易发胖！
你每天吃的很少，但还是瘦不下来！“少吃”是减肥的第一原则。不过，如果你确实吃得很少，但还是瘦不下来，那你就得先看看自己吃的是什么了！
有的人吃得少，但胃里吃的却是高热量的食物，比如炸鸡、面包、甜点、饼干等，那就是另外一回事了。
重点不是吃多少或吃多少，而是哪个更重要？对卡路里没有正确的概念往往是减肥失败的原因之一。例如，如果你午餐吃一碗牛肉面，你知道它含有多少热量吗？
答案是800卡路里左右，而一碗馄饨汤只有350卡路里左右，但饱腹感和营养成分相差不大。因此，多了解食物的热量可以帮助你减肥！还有一些人每天吃热量非常低的食物并且吃的分量很少。这样，即使暂时减肥，也会很快发胖。因为长期热量摄入不足，新陈代谢已经大大降低，想再减肥当然很难了！
不吃饭，只喝果汁/水果、冰块和零食以及饮料！
很多人减肥时不吃饭，有的人甚至吃大瓶果汁或水果当饭吃。例如，用800cc的橙汁代替一顿饭，看似热量相当低，但你知道它的成分大约有10粒吗？柳丁榨出的鲜汁含有800多卡路里的热量！
相当于鸡腿便当！炎热的夏天，有些人会吃冰块当饭菜。冬天，甜汤、零食中的糖分和各种配料加起来热量惊人，与其只吃冰喝果汁，还不如直接吃一碗汤面。
吃夜宵，不吃早餐！你已经知道今天要工作到很晚，吃宵夜是免不了的。明天还不如不吃早餐呢！事实上，晚上副交感神经会更加活跃，从而会增加脂肪。吸收，再加上新陈代谢下降，吃多了身体就会全部吸收！
必须吃宵夜的时候，喝一杯低脂牛奶，或者做一碗低热量的味噌汤、银耳汤，或者紫菜汤、海带汤！跳过同样含有大量卡路里的浓汤！早餐对于减肥者来说，早餐是一天中最重要的一餐。它可以改善一整天的新陈代谢，不容忽视！
一天只吃2顿饭！
这样的饮食习惯你应该不陌生吧！也许你现在就是这个样子！尤其是很多人经常不吃早餐，但这只会减慢新陈代谢，储存更多的脂肪，让你在中午更饥饿，从而不知不觉地吃东西。多丢点东西吧
或者也许你中午不吃一餐，号称减肥，但下午工作到一半的时候，你忍不住觉得饿了，于是就吃点零食，一口又一口，但吃的都很高。-卡路里零食。
不然饿到晚上就吃大餐，真是得不偿失啊！
