A部分：我们体内有什么毒？
毒素的两个来源
所有人体不需要的废物和有害物质都称为“毒素”。
毒素的两个来源
1.我们吃进去和呼吸到体内的化学物质
如人造食品添加剂、重金属、农药残留、防腐剂、抗生素以及空气和水中的污染物。
2、身体新陈代谢产生的废物
包括蛋白质消化后产生的氨、脂肪代谢后产生的碳水化合物和二氧化碳、神经系统中旧的神经递质、身体不再需要的自由基或激素等。
如果毒素含量不高，通常会被身体自动排出体外。但如果人体原有的排毒功能遭到破坏，毒素继续残留在体内，就会干扰人体的平衡，变成容易生病的“酸性体质”，引发健康问题。
人体本身具有排毒功能。免疫系统和代谢循环的功能都是为了清除体内的毒素。毒素溶解在血液或胆汁中，经肝、肾、肠、皮肤等器官解毒，最后通过尿液、粪便、呼吸、汗液等排出体外。
但这种自动排毒功能会因年龄、作息不正常而减弱。因此，想办法提高新陈代谢率，比如促进出汗、运动、排便等，可以增强身体的排毒能力。
B部分：3条排毒捷径，从本周末开始
如果你容易出现水肿、便秘、小腹突出、体力日渐差、精神不振等症状，这些都是身体在提醒你“是时候排毒净化了”。减肥专家建议你应该每月为身体排毒一次。推荐以下三种排毒捷径，可同时进行，也可选择性进行。
1、淋巴排毒按摩10分钟后，水肿不再出现。
淋巴是人体的免疫系统。主要功能是清除细胞中的废物。因此，当淋巴循环不正常时，就无法有效处理体内的毒素，从而导致身体酸痛和水潴留。
使用精油配合淋巴排毒按摩，可以快速改善水肿问题。由于淋巴组织非常表层，并不隐藏在皮肤深处，所以在进行淋巴引流时不需要太用力。只需要掌握“轻、慢、同向”三个按摩原则，以心脏为终点即可。由外而内、由下而上的滑动按摩手法，达到激活淋巴循环的目的。
淋巴排毒按摩的最佳时间：洗澡、涂抹护肤品后。此时身体已经放松，更有利于提高按摩效果，促进保养成分的吸收。
2、周六、周日禁食：
这两天就可以开始禁食了。常见的禁食方法有以下三种。
清水断食
这是最严格的禁食方法。全天只能喝水，摄入量约为体重50ml。例如：一个体重50公斤的人至少需要喝5050=2500毫升。注意，这种方法不适合肾功能不好或患有肾脏疾病的人，因此最好先请医生进行身体评估后再进行。
苹果禁食法
这种禁食方法很常见。每天吃的苹果没有限制，品种也没有限制。你想吃多少就吃多少，但要注意带皮吃苹果，所以吃前一定要彻底清洗。
香蕉禁食法
金额没有限制。断食期间可以想吃多少就吃多少。由于香蕉性寒，含钾较高，患有高血压、急慢性肾炎、肾功能不全、有水肿症状的人不宜采用此法。
断食后的饮食恢复：也要按照之前的程序，从水果蔬菜、淀粉到肉类，逐渐增加每天吃的食物种类和数量。
一个完整且健康的禁食计划从开始到结束至少需要两周的时间。专家建议，如果能延长到4周，身体会适应得更好。
3、洗澡+刷皮肤，让循环和新陈代谢更加活跃
皮肤是人体最大的排毒器官，而遍布全身的汗腺是人体排除毒素的重要通道之一。如果想达到短时间内大量出汗的效果，洗澡是最好的选择。
洗澡：洗澡水温不宜太高，以免增加心脏负担，引起不适。洗澡只需要10多分钟。你可以明显感觉到紧绷的肌肉得到了放松，血液循环变得更加活跃，甚至毛孔都感觉畅通了，体内积累的毒素也能随着滴滴汗水排出体外。
刷牙：除了洗澡之外，用天然鬃毛刷刷洗全身，对促进循环也很有帮助。
刷牙方法：先用植物油或温水润湿刷毛，然后从下往上顺着心脏的方向刷，以达到按摩般的效果。
如果家里没有浴缸，但又很想洗澡，不妨尝试一下当地的强化浴，比如到小腿的足浴、只到臀部的坐浴等这些可以给你带来全身沐浴的效果。这时如果配合使用精油，效果会更好。
