看过电影《佐罗》的人都会记得里面精彩的击剑场面。现在，只要你有兴趣，你就可以穿着雪白的制服，手持闪亮的钢剑，走上赛场与对手一较高下。和很多欧洲贵族运动走进寻常百姓家一样，击剑也开始大众化、平民化，成为众多健身项目之一。
只需要三到四堂课就可以开始
“很多人都了解击剑，甚至会做几个手势，但到了学习的时候，往往会感到惊讶。这是因为人们对击剑了解太少，认为击剑很复杂。”北京山林队教练高雷击剑俱乐部的负责人告诉记者：“当面对刺人的剑时，人会本能地做出反应。其实，这就是击剑的核心，就是想办法刺伤对手，同时避开对手的剑。”然而，训练有素的击剑运动员，动作更加灵活巧妙，也更有策略性。
毕竟它诞生于欧洲绅士的决斗，并且已经发展了数百年。击剑有自己规范的步法和独特的姿势。但这些对于初学者来说并不是障碍。在高教练的指导下，记者很快学会了站姿、前后步、刺剑动作，甚至还有剑客特有的行礼。高雷表示，初学者一般经过三四节课就可以掌握基本功和两到三个防守动作。有了这些基础，他们就可以开始在赛道上练习了。另外，击剑运动对人的年龄和体能要求不高。山林击剑社的学生中，有年仅6岁的孩子，也有50多岁的退休妇女。不过，和很多运动项目一样，“击剑虽然上手容易，但想要提高，还是需要付出努力。”
锻炼人的思维
学生刘丽今年13岁，刚刚升入初一。她练习击剑已经一年半了。几天后，她将代表俱乐部参加北京的业余比赛。她告诉记者，当她看到击剑很有趣时，她就开始学习击剑。后来她发现越来越有趣，爱不释手。高雷告诉记者，练习击剑的人最初认为击剑无非是一场文明格斗，这是非常令人兴奋的。另外，门槛低，学几次就可以“匹配”对手。然而，击剑运动最大的魅力不是身体上的竞争，而是心理上的竞争。
与武术一样，击剑也有许多基本动作。教练会一一教学员这些动作，但如何在实战中结合运用，应对不断变化的情况，才是真正的剑客需要不断磨练的。高教练表示，击剑的策略与国际象棋的策略非常相似。需要“一步看两步”，诱敌深入，东攻西攻，虚实结合。几乎可以使用三十六种策略。所有这些反应都必须在很短的时间内迅速做出。因此，练习击剑可以使人变得灵活、勇敢、足智多谋。
运动量大、风险低
击剑运动场地是一个宽度不足2米的金属狗舍。动作似乎只有向前和向后。看似运动量不大，其实不然。高教练表示，击剑是一项有氧运动和无氧运动相结合的运动。前进和后退是有氧运动，出击的瞬间是无氧运动。穿着厚重的剑服，反复进退，相当于来回奔跑，非常累人。记者很好奇，于是也穿上了剑服，和另一位初学者进行了一场实战。10分钟后，他真的是汗流浃背了。
与很多体育健身项目不同，击剑手上有钢制武器。毕竟要“搬东西”，所以它的安全性让很多人怀疑。但高雷告诉记者，击剑是所有运动项目中非常安全的运动。有金属头盔、厚厚的运动服进行防护，剑头是扁平的，类似于无线电天线的头部，所以运动时受伤的机会并不多。不过，为了避免运动损伤，教练建议初学者注意以下几点：一是运动前做好充分的准备，特别是腕、腰、膝关节；其次，由于击剑时必须不断弯曲膝盖，膝关节承受很大的压力，所以老年人一定要戴护膝。第三，初学者由于缺乏技巧，往往会进行用力过大、幅度过大的动作，因此容易出现运动量过大的情况，所以一定要注意控制。注意以上几点，你就能充分享受力、智、美的结合，成为风度翩翩的现代剑客。
